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Ses Coups de Coeur

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Qu'est ce que le Yoga Bikram

Vous avez déjà entendu parlé du Yoga Bikram mais vous ne savez pas ce que c'est ? Et bien j'ai testé pour vous le concept Yoga Bikram 31 rue Bonaparte chez Bandha Yoga Paris. Ce centre est un petit bijou de bien être et de détente que je ne peux que vous recommander.

Si comme moi, vous aviez testé il y a quelques années le Yoga Bikram dans un centre avec de la moquette cracra, et une température tropicale alors bien c'est le moment de vous réconcilier avec cette pratique. Dans ce centre, le système d'aération change l'air toutes les 4 minutes. Du coup, il fait chaud, mais c'est totalement supportable et même très agréable.

Voici une petite vidéo de mon test pour vous sur Télématin !

Pour plus de remise en forme, rendez-vous sur mon programme de coaching en ligne !

Julie, votre coach

Ma routine de fille hyper active avec Chrono Active

1 octobre 2018

portrait JFVoici un petit aperçu de ma nouvelle vie de femme hyper-active en partenariat avec Docteur Pierre Ricaud ! Je sais que cela va résonner chez beaucoup d'entre vous ! Pas facile tous les jours d'être une femme active. Mais la vie, c'est le mouvement ! Alors, on s'accroche, on fait de son mieux et surtout on se chouchoute ! Il n'y a pas de raison de ne pas arriver à tout faire !

J'ai craqué pour la gamme Chrono Active de chez Docteur Pierre Ricaud et je vous dis pourquoi :

  • la gamme complète, correspond à mes différentes activités professionnelles. Quand vous faites beaucoup de sport comme moi, votre peau a besoin d'être chouchoutée sans être étouffée par des crèmes trop riches qui graissent la peau.

Le matin au réveil, les jours de sport, je mets mon coup de coeur : la Crème Régénérante Anti-Rides Lift Eclat et le contour des yeux qui me permet de me maquiller sans me sentir lourde ! Plus sympa quand vous transpirez !

Avant mes tournages pour Télématin ou pour mon programme en ligne, car j'ai besoin d'être maquillée plus fortement et longtemps : j'adore le sérum Chrono Active + la crème Régénérante Anti-Rides. Les textures se marient bien et ma peau reste souple longtemps. J'ai l'impression que le maquillage dessèche moins ma peau. Et le soir, quand je termine ma journée, une fois bien démaquillée, j'utilise la crème Régénérante Lift Eclat en masque plus épais pour aider ma peau à récupérer. Un vrai moment de douceur.

  • le packaging tellement girly est très pratique : j'emmène toujours avec moi la crème régénérante en tube et le contour des yeux dans mon sac de sport ou de ville. C'est un petit coup de couleur dans la journée qui me donne le sourire.
  • les résultats sur ma peau sont là ! Et c'est l'essentiel. Après ma grossesse, ma peau est devenue beaucoup plus sèche et marquée. Et la gamme chrono Active me convient parfaitement !

Belle semaine Chrono Active les filles !

Julie Ferrez

Mes coups de coeur pour Noël

noel

Aïe aïe aïe, il ne vous reste que quelques jours pour terminer vos cadeaux de Noël... Alors si vous êtes à cours d'idées voici quelques un de mes coups de coeur que j'ai pu testé durant l'année et qui ferait un bon choix de cadeau :

1 # Le brassard de sport Shape Heart

shapeheartTerminé la galère des entraînement avec les brassards qui vous vous font faire des postures de contorsion pour sortir votre téléphone de l'étui !

Le brassard Shape Heart est en 2 parties : le brassard à mettre autour du bras et la pochette pour le téléphone qui est aimantée.

Clipsez ou déclipsez quand vous le souhaitez ! Du coup, c'est très pratique pour répondre au SMS :)

A partir de 49,95 €

En même temps, je vous dis terminé mais moi je ne les ai même pas commencé !lol

2 # La ceinture d'éléctrostimulation

slendertoneLa ceinture Slendertone fait partie de mes chouchous. Tous mes clients en sont équipés pour travailler leurs abdos en même temps que nos séances de gym.

Si vous avez envie de donner un coup de pouce à un de vos proches sans trop le brusquer, cette ceinture d'éléctrostimulation est un excellent choix pour qu'il se remette à une activité physique.

Elle peut se faire discrète sous une chemise, sous une robe et elle se transporte partout.

Il existe la version connectée avec le smartphone ou la version classique avec la télécommande. A vous de choisir !

A partir de 179 €

Animée Paris3 # Une belle de tenue de sport

C'est le site d'une française trop sympa qui a voyagé dans le monde entier !

Elle a créé le site ANIMEE PARIS où l'on trouve ses coups de cœur du monde entier en matière de sport chic.

Le tenues de sport peuvent être un peu chères mais la qualité est incomparable et puis c'est surtout l'assurance de ne pas avoir la même tenue que la voisine d'à coté ;)

C'est un joli cadeau à se faire aussi !

Je vous souhaite un joyeux Noël, et de passer de belles fêtes en famille ou entre amis...

Julie, votre coach

5 huiles essentielles pour passer le cap du froid sereinement

29 novembre 2017 H essentielles Un petit post plein de douceur, d'odeurs apaisantes et stimulantes pour passer le cap de l'entrée dans la saison froide. Vous n'y pensez pas assez souvent, mais les huiles essentielles sont d'une vraie efficacité autant sur de la prévention que pour soigner vos petits maux de tous les jours. Aujourd'hui, je vous livre donc mes 5 huiles essentielles préférées à glisser dans votre quotidien...

1. La douceur de l'Ylang Ylang :

L'huile essentielle d'Ylang Ylang est un relaxant nerveux et anti-arythmique. Reconnue aussi pour son pouvoir aphrodisiaque, elle aide à lutter contre la libido qui pourrait parfois hiberner. A diffuser dans votre chambre, ou dans votre appartement !

2. L'énergie de Ravintsara :

Cette huile essentielle est originaire de Madagascar, et signifie « feuille bonne à tout » en malgache. C'est un puissant antiviral et immunostimulant. Une à deux gouttes d'huile sur un sucre ou un comprimé neutre 3 à 4 fois par jour et il prévient ou traite les affections virales, et respiratoires. Vous pouvez aussi le respirer dans un mouchoir ou le diffuser la encore dans votre voiture ! Bonne humeur assurée ;)

3. La puissance de la Gaulthérie :

C'est l'indispensable des sportifs ! L'huile essentielle de Gaulthérie lutte contre les douleurs musculaires et articulaires grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antalgiques. Elle est particulièrement indiquée pour les douleurs liées au sport, aux mouvements répétés ou aux rhumatismes. Par exemple en cas de torticolis, ou de courbatures, appliquez directement quelques gouttes sur la peau et massez ! Effet chauffant immédiat.

4. L'efficacité du basilic exotique :

C'est un antispasmodique puissant, le basilic exotique est parfait contre les spasmes digestifs ou musculaires. Cette huile essentielle agit aussi contre les rhumatismes, les règles douloureuses ou le mal des transports. 1 à 2 gouttes sur un sucre et croquez !

5. L'apaisement du zeste d'orange :

Idéale contre l'anxiété et la nervosité, cette huile essentielle ne doit plus quitter votre table de chevet ! Avant de vous coucher, pendant votre séance de yoga ou méditation, respirez là ou appliquez quelques gouttes sur vos tempes.C'est aussi un remède naturel pour lutter contre l'insomnie.

Dernière chose importante, toutes les huiles essentielles ne sont pas recommandées pour les femmes enceintes et les très jeunes enfants. Renseignez-vous auprès votre médecin ou pharmacien pour avoir la confirmation de ce que vous pouvez donner ou prendre ;)

eona pack shotOù acheter vos huiles essentielles de bonnes qualités ? Pour ma part, je suis une inconditionnelle de la marque française EONA. Vous trouverez sur leur boutique plein d'huiles essentielles, mais aussi des huiles de massages, et des produits bien-être. Une idée cadeau bienveillante !

Prenez soin de vous,

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Julie, votre coach

Slendertone pour un ventre plat

Je suis heureuse de vous présenter le dernier spot de la marque Slendertone dont je suis l'ambassadrice depuis 4 ans ! ;)

Remise au sport, écouteurs sans fil au banc d'essai!

24 Mai 2017,

Les oreillettes qui tombent, le fil qui s'arrache du téléphone ou le gros casque encombrant, ça ne fait pas vraiment l'affaire !

Quand il est question de faire sa séance d'entraînement, et notamment si l'on se lance dans une course à pied, on a besoin d'être à l'aise et de pouvoir mettre toute son attention sur ce que l'on fait sans passer la moitié du temps à remettre en place ses écouteurs.

training

Ce mois-ci j'ai donc testé pour vous les écouteurs sans fil. Trois types d'écouteurs sont sur le banc d'essai, je vous dis ce que l'on aime et ce que l'on aime moins.

écouteurs bose BOSE : top son!
Origine : Américaine
Gamme : SoundSport Pulse
Prix : 229,95€
On aime : la qualité du son, la connexion rapide en bluetooth, et la petite pince pour caler le micro qui vous permet de passer vos appels téléphoniques.
On aime moins : le bouchon en caoutchouc encombrant qui n'est pas des plus confortables et la taille des écouteurs.


écouteurs Adibla ADIBLA : notre chouchou!
Origine : Française
Gamme : Neckmaster Life
Prix : 99,00€
On aime : son rapport qualité-prix, sa légèreté et ses embouts qui s'adaptent à la forme de nos oreilles, et les aimants qui permettent de laisser les écouteurs autour du cou comme un collier !
On aime moins : la connexion un peu plus longue, et le manque d'accessoires notamment la pince pour les appels.


écouteurs plantronics PLANTRONICS : pratique!
Origine : Américaine
Gamme : BackBeat FIT
Prix : 129,99€
On aime : l'étui fourni avec qui se transforme en brassard. Bien pensé pour y placer son téléphone, il joue la sécurité avec sa bande réfléchissante.
On aime moins : la rigidité des écouteurs et la qualité du son en comparaison aux autres.


Globalement on préfère ADIBLA pour son rapport qualité-prix, et on met un point d'honneur sur sa fabrication d'origine française ! Chez BOSE on adore le son, chez PLANTRONICS on adore le goodie. Quelque soit votre choix vous n'avez plus d'excuses! Les séances perturbées par vos anciens écouteurs, c'est finit ! Avec les écouteurs sans fil vous êtes prêt pour gravir des sommets!

Je compte sur vous ;)

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Julie, votre coach

Bonne année 2017

31 décembre 2016

paysage champi

Il est temps de faire le bilan... 2016 fut une année éprouvante, longue et juchée d'obstacles, de déceptions, de désillusions, de souffrance... Mais ce fut aussi une année riche en rencontre, en énergie, d'amour... Je remercie tous ceux qui ont croisé mon chemin, même qu'un seul instant ou qui m'ont accompagné, soutenu, cru en moi, m'ont fait confiance...

A tous, je souhaite que 2017 soit l'année de vos retrouvailles... Avec vous même, en accord avec ce que vous êtes et non ce que l'on vous demande d'être. En accord avec votre énergie, vos émotions qui peuvent vous traverser et vous bouleverser... Mais qui finissent par vous faire avancer. En accord avec votre corps, sans viser une plastique irréprochable de magazine, mais une plastique qui vous va, en bonne santé et qui vous porte le plus loin possible...

Je vous souhaite d'être en harmonie avec vos proches, vos amis, vos amours, d'être solidaire même avec les gens qui ne sont pas si proche de vous... Je nous souhaite la paix, la bienveillance, l'entraide, le respect... Aussi bien avec nous même qu'avec les autres. Protéger notre planète, notre assiette, nos enfants...

Avancer toujours plus loin en paix avec nous même, même si la route paraît parfois longue, et que le soleil se fait rare. Même parmi les branches les plus épaisses, la lumière traverse et vous attire vers de nouveaux horizons... même si c'est avec la peur au ventre... Faisons nous confiance et avançons.

Namasté.

Bonne année 2017 les loulous !!!

Julie, votre coach

Notre smoothie vitaminé au kiwi jaune

Le 4 Juillet 2016,

Le lundi c'est kiwi ! Tout droit venus de Nouvelle Zélande, ces kiwis jaunes Zespri Sun gold nous ont régalés ! On vous dit tout !

Des kiwis pas comme les autres

Amis des fruits, on a trouvé les premiers kiwis imberbes (oui oui sans poils) et nous on aime ça :) ! Ils nous ont été livrés avec sa cuillère/couteau (2 en 1 hyper pratique!)!

kiwi sur planche  en bois

Notre verdict ? Son goût est doux, pas acide, sucré et rafraîchissant ! Avec l'été qui arrive ça tombe à pic ! L'équilibre parfait pour nos papilles.

De plus le kiwi Zespri SunGold est extrêmement riche en vitamine C. Il en contient 3 fois plus qu'une orange ! Un seul kiwi couvre ainsi 100 % de nos besoins journaliers en vitamine C. Il est donc parfait pour renforcer notre système immunitaire et stimuler notre vitalité surtout en fin d'année scolaire...

Mais ce n'est pas tout ! Le kiwi jaune est aussi riche en nutriments et en fibres ce qui favorisent un bon transit intestinal. Et vous le savez maintenant, un ventre plat est synonyme d'un bon système digestif !

Voici d'ailleurs, une petite recette facile pour préparer un smoothie jaune vitaminé pour votre collation de 17h !

smoothie kiwiVous avez besoin de :

  • 2 kiwis zespri jaune
  • une petite banane
  • un yaourt au lait de brebis (plus digeste)
  • un demi citron


Dans un blender, mélangez tous les ingrédients sauf le citron en prenant le temps d'ôter la peau des fruit ! :) Car lu comme ça, j'imagine que nous pourrions être tenter de tout jeter dans le blender ! (humour de coach). Bref, gardez le demi citron de coté et coupez quelques rondelles que vous garder pour la fin. Pressez le reste du citron au dessus de votre smoothie et mélangez bien. Ajoutez à la fin, vos rondelles de citron dans le smoothie que vous aurez versé dans un beau verre.

Installez vous confortablement, et dégustez... Nous vous le recommandons avant votre séance de gym ou de yoga de fin de journée !

Dernière chose, dans la méthode Réhab' de Julie, on mange les fruits en dehors des repas pour faciliter la digestion. Une demi-heure avant ou 2 heures après !

A vos kiwis !

encore plus de recettes minceur

L'équipe de Julie Ferrez

Notre top 6 des cadeaux de Noël

Le 17 Décembre 2015
J-9 avant que les cadeaux fleurissent sous le sapin ! Il vous manque encore une ou deux idées ? Pas de panique ! Voici notre top 6 des cadeaux pour Noël !

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Le sac Karkoa : indispensable pour les sportifs que nous sommes ! Ce sac à dos compartimenté facilitera la préparation, le transport et l’organisation de vos vêtements et accessoires !Finis les vêtements et les affaires mélangés et mal rangés ! Il existe la version sac à dos et en bandoulière ! Découvrez ici !







La ceinture Slendertone connect : l'essayer c'est l'adopter ! La nouvelle ceinture Slendertone connectée ! Grâce à une application iOS qui vous motive, tonifie et enregistre vos séances pour atteindre votre objectif : un ventre plus plat et ferme dès 4 semaines. Ce nouveau modèle est mixte ! A nous les jolies tablettes de chocolat ! Optimiser les résultats en l'utilisant pendant vos séances. C'est par  !
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Le sac so chic sport by Marc Jacobs : parce que le sport rime aussi avec look, adoptez le sac de sport so chic de Marc Jacobs ! Quand entrainement et esthétisme ne font plus qu'un !

Les bijoux madebypapa : découvrez la savoir-faire artisanal et français au service des bijoux madebypapa ! Découvrez ici la collection de cette artiste passionnée ! Un cadeau délicat et plein d'amour !

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Le coffret d'huile essentielle par Eona : Eona est l'expert français de l'aromathérapie bio depuis 30 ans ! Découvrez ainsi leur gel de massage, huiles et baumes de massage bio, spray d'ambiance et diffuseurs d'huiles essentielles. N'attendez plus ! Rien de tel pour prendre soin de soi ! C'est ici.




L'huile d'olive 18.1 d'Alexis Muñoz : 18.1 l'huile d'olive au fruité vert, mono-variétale, intense au nez, équilibrée en bouche dans son contenant pratique et esthétique est le cadeau idéal pour les fins gourmets ! C'est par ici.
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Passez de très bonnes fêtes !!
L'équipe de Julie Ferrez

On a testé les écouteurs sans fils plantronics

Le 4 Novembre 2015,

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Ce mois-ci, j'ai eu le plaisir de tester les écouteurs sans fils plantronics backbeat ! Il est temps de vous donner mon ressenti !

1) Ce qu'on aime

Ces écouteurs sont composés d'une seule pièce. Vous les glissez donc dans vos oreilles. De part et d'autre se situent des touches permettant de contrôler la musique (play, pause, retour, avance, et réglage du volume) et même de décrocher si on vous appelle. Vous y trouverez également une entrée pour le recharger avec un câble USB qui est fourni.
Il est léger donc agréable à porter !
C'est un objet sans fils et cela a toute son importance ! C'est évidemment beaucoup plus pratique lorsque vous effectuez vos séances ! Finis les fils qui se prennent partout !
Vous pouvez mettre votre téléphone ou autres dans l'étui qui lorsque vous le retournez se transforme en brassard ! Magique et surtout très bien pensé !
La matière de l'étui est d'ailleurs très agréable. De plus il est équipé d'une bande réfléchissante afin d'être vu. La sécurité avant tout !
Le son est plutôt de bonne qualité et la connexion en bluetooth se fait assez facilement avec votre appareil.

2) Ce qu'on aime moins

Je retiens cependant qu'ils ne sont pas pourvus d'une très grande autonomie. Au bout de 3 à 4h il vous faudra les recharger. J'ai également eu un peu mal aux oreilles au bout d'un certain temps. Ce sont des écouteurs universels et nous n'avons donc pas tous la même forme d'oreille !

En conclusion je peux dire que les écouteurs plantronics sont globalement idéals pour accompagner vos séances sportives !Alors plus d'excuse ! On bouge, on cours, on saute à la corde !....
Julie, votre coach

Ceinture Slendertone connect Abs, je vous dis tout !

Le 12 Octobre 2015,

team slendertoneHere we are : Octobre !! Tout comme l'automne, la nouvelle ceinture Slendertone Connect Abs est arrivée ! Plus de télécommande, un design plus proche du corps et une efficacité redoublée !

Comme vous le savez, depuis 2 ans je suis l'ambassadrice française de cette ceinture d'éléctrostimulation. Je l'utilise durant mes séances personnelles, mais aussi lors des séances de coaching de mes élèves. C'est d'ailleurs ce qui m'a le plus plu dans ce produit : pouvoir l'utiliser en même temps que mes séances de gym et non en mode passif sur le canapé :)

Début octobre avait lieu le lancement presse de cette nouvelle ceinture connectée et nous avons reçu avec Slendertone 45 journalistes dans un univers plus proche des films de science fiction que de la salle de gym classique ! Au programme de la soirée ? un test grandeur nature de la ceinture lors d'une de mes séances d'entrainement dispensé par mon hologramme ! Surprise garantie, je les corrigeais et mon hologramme se chargeait de donner le cours. Néons bleus au sol, salle plongée dans la pénombre, musique motivante et ceinture au ventre ! 30 minutes ultra connectées !

Le cours terminé, je répondais aux questions des journalistes qui sont aussi les questions que vous me posez sur les réseaux sociaux... Je profite donc ce post automnal pour lever le voile sur l'efficacité de la ceinture Slendertone Connect Abs ! Pas de langues de bois, je vous dis tout ! Est-ce que ça marche ? Vais-je avoir des résultats ? Qu'est-ce que cela va m'apporter de plus ? Est ce douloureux ?

slendertone-connect-abs-belt.jpg1) Qu'est-ce que l'électrostimulation ?

En temps normal c'est votre cerveau qui va envoyer l'information à votre muscle afin que celui se contracte. L'électrostimulation va reproduire ce processus de contraction musculaire volontaire en envoyant un courant électrique adapté. L'électrostimulation est utilisée depuis très longtemps chez les sportifs notamment afin d'améliorer leurs performances, aider à la récupération musculaire ou encore dans le cadre de la rééducation.

2) Quels résultats attendre ?

La ceinture Slendertone Abs est composée de 3 grandes électrodes : une centrale qui se place au niveau du nombril, 2 plus fines qui se placent sur les obliques et qui vont permettre d'aller chercher la contraction de votre muscle transverse (le plus profond, sous la tablette de chocolat ). Le travail simultané des 3 électrodes vont permettre de tonifier et renforcer vos abdominaux en profondeur et de réduire le diamètre de votre taille. Et puis, ce travail sur la masse musculaire va également d'améliorer l'élasticité de la peau grâce à son effet hyper tenseur.

3) Pourquoi l'utiliser pendant sa séance de gym ?

La ceinture peut s'utiliser à n'importe quel moment de la journée ! Cependant, pour vous challenger et augmenter l'efficacité, je vous conseille de la porter pendant votre séance d'entraînement ! Renforcement musculaire, marche rapide, vélo, corde à sauter et séances d'abdominaux et de Yog'n Dance :) ! Vous travaillez ainsi plusieurs groupes musculaires en même temps ! Votre corps est donc sollicité plus intensément, surtout au niveau du ventre. Vous boostez votre métabolisme et améliorez vos performances. La contraction musculaire étant plus forte, votre coeur bat plus vite pour acheminer beaucoup plus de sang à vos muscles. Votre fréquence cardiaque sera donc plus élevée, et serez plus longtemps dans votre zone de dégradation des graisses.

4) Est ce que ça marche vraiment ?

Pour commencer, le transverse (muscle le plus profond des abdominaux) contribue à une bonne posture, à un ventre plus plat et évite les maux de dos. Ce muscle est sans conteste un des plus importants à travailler ! Un transverse tonique vous aidera sur tous les autres exercices. La ceinture vous permet de le solliciter efficacement et d'augmenter sa résistance. Vous gagnerez en endurance sur les exercices comme la planche, mais aussi sur les sports qui sollicitent le centre. C'est le cas du ski, du paddle, de la course à pied, et de certaines postures de yoga. C'est sans oublier que des muscles abdominaux toniques contribuent à une bonne digestion . Leurs contractions permettent de masser les viscères et ainsi d'optimiser le transit intestinal. Le petit ventre rond gonflé et ballonné ne sera qu'un lointain souvenir. :)

5) Est ce douloureux ? La ceinture ne fait pas mal ! Mais la sensation de contraction est surprenante car ce n'est pas votre cerveau qui commande mais le rythme de la ceinture !! C'est une sensation de vibration, vous sentez la contraction de votre taille sur quelques secondes, puis un relâchement. Vous choisissez d'augmenter ou de réduire l'intensité à tout moment (niveau de contraction de 1 à 100)

6) La différence avec la ceinture non connectée ? C'est simple, plus de télécommande, de mode à choisir etc... Vous faites tout de votre smartphone. Vous choisissez le programme en fonction de votre niveau en remplissant un questionnaire, suivez votre évolution au fil des semaines ! Le ceinture est plus discrète et vous pouvez partager vos résultats avec votre compagnon, vos amis qui ont envie se motiver en groupe !

7) Le point négatif ? Il faut la mettre à votre taille ! Je ne vais pas vous mentir !! Pour que se soit efficace et visible, il faut s'entraîner au moins de 3 fois par semaine à raison de 30 minutes et d'avoir une alimentation équilibrée. Il est clair que si vous ne bougez pas, que vous n'avez pas envie de faire d'effort, la ceinture ne pourra rien pour vous ! Hormis limiter la casse :) Elle doit vous accompagner dans votre mode de vie et vous faire gagner du temps. Des convictions, de la motivation, et de bonnes séances d'entrainements servies sur un plateau repas équilibré...

Bonnes séances et n'hésitez pas à me faire un retour !

Julie, votre coach

Yog n' Dance craque pour Fabletics

julie fableticsJ'avais envie de fraicheur, j'avais envie de couleur, j'avais envie de vêtements originaux pour mon cours Yog n' Dance... Vous savez ce cours collectifs que j'ai lancé depuis le mois de septembre dernier... Un mélange de yoga Vinyasa et de danse... Danse classique, danse moderne, danse qui vous sculpte un corps sur une playlist décalée tout en prenant du plaisir !

Bref, J'ai cherché, cherché et j'ai enfin trouvé après avoir testé : FABLETICS ! Cette petite nouvelle marque de sportswear déjà très connue aux Etats Unis qui débarque en France. Pour le coté "paillette", Fabletics a été co-crée par cette très fraiche et belle actrice américaine, Kate Hudson. Fan de yoga, elle s'est lancée dans cette aventure qui, on doit le dire lui réussi plutôt bien.

Ce qui m'a fait craqué pour cette marque ? Les couleurs, le concept qui vous épargne le coté uniforme que je déteste dans la tenue de sport portée par tout le monde. Oui, car le principe est de s'abonner sur le web, de remplir un questionnaire avec ses goûts sportifs, vestimentaires, ses couleurs et la marque vous fait votre shopping tous les mois pour 49,90€ (abonnés uniquement). Les mois où vous n'aimez pas, vous le dites, vous n'êtes pas prélevé et les mois où vous ne dites rien, votre tenue (top + bas) vous est envoyée à votre domicile ! Du coup, vous savez que tous les mois les collections changent, les couleurs, le design... et que vous ne serez que très peu à porter votre tenue !

Et oui, je suis comme ça :) J'aime les choses exclusives ! Les collections qui changent, les lieux glamour qui font rêver... C'est pour cela que Yog'n Dance se trouve uniquement chez Elephant Paname (10 rue Volney Paris 1er), en plein coeur de Paris dans ce centre d'art et de la danse...Dans ce magnifique studio Juliette de 135 m2, où nous croisons très régulièrement des danseurs de l'Opéra... Et puis avec Fabletics comme partenaire, c'était donc cousue de fil blanc ;) Fabletics, Elephant Paname,Yog n' Dance...pour le plaisir de prendre soin de soi, se sentir unique, belle et bien dans sa peau !

Ce cours collectifs très spécial est ouvert à toutes... Pour vous inscrire, rendez vous ici

Par ailleurs, je vous invite à vous rendre sur le site de Fabletics, pour y retrouver ma selection du mois ;)

I love my job !

Julie, votre coach

Ma Wishlist de Noël

Le 9 Décembre 2014,

J-17....Et Noël sera arrivé ! Nous avons sélectionné pour vous nos coups de coeurs de fin d'année ! A offrir ou se faire offrir ;-) ....

espon pulsens 5001) Je reste connecté ... à ma santé avec Epson

Fleurissant de tous les côtés les bracelets connectés ont pris possession de nos poignets ..! Mais nous avons LE bracelet à se procurer.. Avec son capteur de fréquence cardiaque intégré au poignet, Epson a sortis un outils indispensable à votre équilibre de vie ! La technologie PULSENSE fait la différence et vous apportera des données d'une grande précision. Il analysera votre activité le jour (suivi de vos pas, distance parcourue,calories...) mais aussi la qualité de votre sommeil. Il est votre nouvel allier pour atteindre encore plus efficacement vos objectifs. Entre 150 et 200 euros.

2) Un corps sculpté toute l'année avec Slendertone

Avec sa large gamme d'articles de renforcement et de tonification corporelle, Slendertone se place en tant que leader mondial dans sa catégorie. Un ventre plus plat ? Des fessiers galbés ? Des bras plus toniques ? N'attendez plus et procurez vous au plus slendertone beltvite les produits (homme ou femme) qui vous font envie ! Nous on adore la ceinture pour les abdominaux ainsi que le short spécial fessiers ! A partir de 120€.

3) Prenez soin de votre peau avec Weleda

On aime la gamme à l'Onagre Bio ! Crème de douche, lait pour le corps, huile corporelle, crème de jour et de nuit vous trouverez forcément votre bonheur ! A partir de 30 euros.

4) Gardez le style avec Fabletics

mandukaMême en faisant du sport on a envie d'être lookée ! Alors rendez-vous vite sur le site de Fabletics ! Pour des vêtements chics et techniques ! En ce moment - 60% sur votre tenue complète !

5) Jamais sans mon tapis Manduka

Pratiquez vos séances de Yoga avec le tapis de chez Manduka. Fabriqué à partir de matériaux de qualité non toxiques, non polluants, il vous apportera durabilité et élégance. A partir de 40 euros.

Rendez-vous sous le sapin !

L'équipe de Julie.

J'ai testé le smart bag de Karkoa

sac karkoaJ'ai testé !!!! Le sac qui fait tout :) de la marque KARKOA !

Ce sac compartimente de manière très intelligente mes différentes activités !

Entre mon jogging et baskets pour enchaîner les cours, et les rendez vous en mode working girl avec mon ordinateur et mes vêtement de filles lol

Je dois dire que j'ai besoin de compartiment... Mais je sais aussi que je ne suis pas la seule dans ce cas là !

Notamment pour les femmes et hommes qui font leur séances de sport entre midi et deux...

Quel casse tête de se retrouver avec 2 ou 3 sacs pour pouvoir ranger toutes ses affaires !

Ce que j'ai aimé :

  • l'eau qui reste fraîche grâce à la poche isotherme
  • le compartiment pour les baskets
  • la place pour l'ordinateur et la rigidité du dos du sac qui permet un bon maintient
  • la pochette pour les affaires mouillées
  • la place pour l'ordinateur, les cahier de note, agenda...
  • il a la taille d'un bagage cabine, donc top pour les chaussures dans sacsac produit beautévoyageurs et voyageuses comme moi !

Ce que j'ai moins aimé :

  • la taille du sac, un peu haut ! :)

Vous pouvez vous procurer ce sac sur le site de Karkoa. Prix du sac : 89 € et en ce moment la livraison est offerte !

Et un problème de résolu pour rester en forme :)

Bonne semaine,

Julie, votre coach

Une touche féline aux pieds pour mes cours particuliers

Lundi 24 novembre 2014

chaussures pumaIl y a deux semaines, j'étais invitée pour le lancement presse de la nouvelle collection fitness de la marque Puma qui se déroulait au Club Health City des Champs Elysées.

Au programme petit déjeuner presse pour la présentation de la nouvelle collection fitness, de leur nouveau partenariat avec les 6 clubs premium Health City parisiennes , test des dernier cours proposer par la chaîne fitness comme le Piloxing, ou le R ´ Lace.

Quels sont les avantages de ce partenariats ? L'ensemble des équipes des Health City sont habillés par Puma mais aussi tous les membres de ces clubs bénéficient toute l’année d’une remise de 20% sur les produits Puma proposés dans la boutique Intersport Rivoli.

Pour l'occasion, nous étions nous aussi, tous habillés en Puma de la tête au pied pour nous faire une idée de la qualité des produits...

Verdict : mon coup de cœur va aux baskets très colorés que j'ai mise à l'épreuve durant ces dernières semaines. Je les ai portées lors de mes séances de cordes à sauter, renforcement musculaire, et étirements. Elles sont confortables, bien aérées et parfaites pour mes séances d'intérieur. Elles existent en différent coloris comme ici en vert, mais aussi en rose ;)

Je vous les recommande donc vivement pour vos séances à la maison, où en club !

Merci encore à Puma, bravo pour ce partenariat et merci pour cette collection colorée qui donnera envie à tout le monde de bouger !

Julie Ferrez

Le bracelet connecté Pulsense une aide précieuse

Septembre 2014

abdosepsonAh les bracelets connectés ! Ils sortent tous plus nombreux que les autres... De part mon métier, je suis toujours en alerte sur les nouveaux produits fitness qui sortent... Les dernières tendances, technologies... Je les teste aussi très souvent pour me faire ma propre opinion et être capable de conseiller à mes clients, élèves, amis etc.

Il y a quelques mois, je recevais un coup de téléphone de la marque Epson pour me faire découvrir leur dernier produit bien être : Le Pulsense.

Epson ? Ce ne sont pas les imprimantes ?? Et bien non, pas seulement...

Ils ont réussi a développer un capteur d’activité nouvelle génération qui utilise à la fois un accéléromètre et un capteur optique de fréquence cardiaque. Ce capteur ressemble à une petite lentille, elle lit l'afflux sanguin qui passe dans vos veines pour vous donner votre fréquence cardiaque en temps réel !

J'adore ! Je vois enfin la fin de la ceinture thoracique qui en plus de la brassière de sport vous comprime de plexus solaire... Plexus solaire, qui n'est autre que notre 3ème chakra appelé Manipurna. Il est le centre énergétique de la digestion physique comme mentale. C'est un chakra très important, notamment dans la confiance en soi, le respect de soi, le courage, la capacité à suivre ses envies profonde...

step esponPar ailleurs, la précision des pulsations est étonnante. J'avais l'habitude d'utiliser des montres de la marque Polar pour leur rapidité à donner une FC précise. Mais je dois dire que le Pulsense est tout aussi performant sans la ceinture !! Mais ce qui me ravie le plus dans ce produit, c'est qu'il est un vrai support de travail pour mes coachings. En téléchargeant l'application sur le Iphone, je peux expliquer à mes élèves leur variation de fréquence cardiaque, adapter encore plus mes séances en fonction de la qualité de leur sommeil. Pulsense vous donne le temps de sommeil profond et sommeil léger. Il vous donne aussi le nombre de calories que vous brûler lors d'inactivité (métabolisme de base) mais aussi les calories que vous brûlez en fonction de votre journée. Votre nombre de pas est compté et "traduit " en nombre de kilomètres... C'est comme cela que je me suis rendue compte que je faisais en moyenne 15 kilomètres par jour :)

Et enfin, les capteurs déterminent aussi votre état d'esprit ! Oui, oui, angoissés, c'est l'heure de faire face à votre mode de vie !!! Il y a une fonction qui détermine combien de temps vous avez passé dans la zone d'exitation (joie, colère, angoisse etc) et le temps passé en décontraction (moment où vous ne bougez pas et où votre fréquence cardiaque est basse)...

Ce petit joujou de technologie est un vrai outil "bien être" qui vous permet de mieux vous connaître, vous entrainer et vous gérer !!! A adopter au plus vite. Il existe 2 version: le Pulsense 100-S qui est juste un bracelet noir ou bleu... et la version montre Pulsense 500-S avec un cadran. Dans les 2 cas, votre application sur le téléphone vous donne les détails de votre journée !

Plus d'excuses en cette rentrée pour ne pas prendre soin de vous !

Julie, votre coach

Grossesse : Après distension abdominale que faire ?

Juin 2014

femme enceinteJe réponds ce mois ci à la question d'Agathe via le site de mon partenaire minceur Weleda...

Après 2 grossesses, j'ai une distension de la ligne blanche sur et sous le nombril. Quels exercices puis-je faire pour re muscler mes abdominaux sans souffrir comme une dingue ? et peut-être même voir mon nombril re rentrer de manière "normale" !''

Chère Agathe, les distensions de la ligne blanche sont plus courantes qu'il n'y paraît... Ces petits monstres d'amour laissent parfois des traces dont on aimerait se passer...

Lors de la grossesse, c'est tout l'abdomen qui se trouve distendu pour laisser la place au bébé. Il arrive parfois que cette distension soit très importante...

C'est le diastasis des grands droits en langage médical. Il commence du sternum et va jusqu'au pubis. C'est en fait, la séparation des muscles des grands droits (votre tablette de chocolat). Et ils sont reliés par la fameuse ligne blanche qui n'est autre qu'une lame tendineuse.

Les conséquences esthétique du diastasis ?

  • la dilatation de la cavité abdominale
  • l'aspect ventre « rond »

Mais le plus inquiétant, reste que :

  • les organes sont propulsés vers l'avant et cela peut être douloureux lors d'efforts: Les montées d'escaliers, le jogging, la reprise du travail des abdominaux, certaines gestes de votre quotidien...
  • des douleurs de dos tels que les lombalgies, dorsalgies, grosses contractures peuvent apparaître au niveau lombaire.
  • des problèmes d'incontinence ou gynécologiques peuvent aussi faire leur apparition car les muscles du plancher pelviens sont fragilisés (périnée).

Mais attention ! Le diastasis n'est pas une conséquence seule de la grossesse... Le surpoids chez l'homme ou la femme peuvent en être aussi la cause !

Quelles solutions à la distension abdominale ?

1 # Laisser à votre corps du temps... Dans le cas d'une grossesse: c'est 9 mois de changement pour votre corps mais c'est une bonne année pour récupérer...

2 # Passer obligatoirement entre les mains d'une sage femme ou d'un kinésithérapeute pour vous faire travailler en profondeur et remettre en douceur vos abdominaux et votre périnée.

3 # Si la distension ne passe pas, vous pouvez vous rendre dans un délai minimum de 6 mois après votre accouchement chez un chirurgien qui pourra vous aider avec une intervention que l'on appelle : une abdominoplasie.

De mon coté, si vos médecins et kiné vous donne le droit à la reprise du sport, je vous recommande ces exercices précieux presque tous les jours :

abdos par pression1 # Les abdos par pression : Allongez vous sur le dos, votre swiis ball sur le ventre, les genoux fléchis. Tendez vos bras en direction du plafond et en contact avec le ballon. Inspirez par le nez longuement puis soufflez doucement par la bouche en exerçant une pression avec les bras sur votre ballon. A cet instant, ne bougez surtout pas la colonne vertébrale, rentrez simplement votre ventre et serrez progressivement votre périnée. Vous devez avoir l'impression qu'une gaine se resserre autour de votre taille. C'est le travail de votre muscle transverse qui permet à votre taille se se diminuer. 4 séries de 8 répétitions tout en conscience.

2 # Le bridge inversé: au delà de renforcer votre dos et vos fessiers, cet exercice vous aide à comprendre mieux le travail du périnée qui est votre plancher anatomique. C'est lui qui retient l'ensemble de vos organes. A travers cet exercice, vous arriverez plus facilement à sentir vos organes remonter, mais aussi votre ventre se rentrer. Allongez vous sur le dos, les pieds sur une chaise ou un swiss ball. Gardez les bras le long du corps. Inspirez sans bouger puis expirez en décollant le bassin du sol et serrez fortement votre périnée. 4 séries de 10 à 15 répétitions. Evitez de reposer le bassin entre chacune de vos répétitions. Cela sera plus efficace !

huile grenadeLes petits plus pour votre peau ?

C'est sans surprise que je vous recommande l'huile régénératrice à la grenade à appliquer sur votre ventre, et le reste de votre corps d'ailleurs pour une hydratation optimale. Au delà, de sa douce odeur, elle aide votre peau à retrouver toute son hydratation et sa souplesse.

Je conseille par ailleurs l'huile de massage vergetures durant la grossesse pour anticiper les séquelles dues à la distension de la peau. C'est un basique que toutes les femmes devraient connaître et se transmettre de mère en fille ! Enfin, un des secrets des top models pour retrouver leur silhouette : porter un panty englobant bien le ventre juste après leur grossesse pour aider le ventre à retrouver vite sa place !

A très vite, pour d'autres questions !

Julie, votre coach et partenaire minceur de Weleda

La perte de poids = mieux dans son corps et sa tête ?

Mai 2014

anorexieComme vous le savez en tant que partenaire minceur de Weleda, je réponds chaque mois à l'une de vos questions forme et bien être ! En ce mois d'avril, je découvre avec stupeur la question d'Elodie...

Bonjour je fais actuellement un regime, et je fais du stepper. Mon poids actuel est de 53kg. Que pensez vous si je descends a 41kg ? car c'est ce que je desire...

Elodie, pourquoi 41 kilos ? Quelle est votre taille ? Pourquoi ce chiffre, à quoi cela correspond ? Les filles, se postent vous est destiné : Arrêtez de vous mettre au régime si votre santé n'est pas menacée ! La course à le minceur est ridicule.

On peut avoir envie de garder sa ligne et optimiser son capital forme, sculpter ses fesses, aplatir un petit ventre mais s'infliger les diktats de la minceur sous prétexte que c'est à la mode NON NON et NON !

Vous devez prendre en considération que le chiffre sur la balance correspond à votre masse grasse certes, mais surtout votre masse maigre : organes, eau, os, et muscles !

Plutôt que de vous acharner à diminuer votre poids, penchez vous sur les centimètres et mesurez vous ! La taille, les hanches, les cuisses et la poitrine. Mettez vous à la gym pour sculpter votre corps et mangez équilibré pour rester en bonne santé. Voici quelques astuces bien être pour vous réconcilier avec votre corps :

Astuce numéro 1: Faites du cardio pour booster votre métabolisme de base. Velo, stepper, tapis de course, natation, marche rapide, cours de danse cardio. Transpirez mais ne soyez pas essouflée, c'est LE signe que vous brûler un max. Si vous êtes essoufflée, c'est que vous êtes en train de développer votre condition physique. C'est bien mais il faut alterner avec des séances moins poussées pour permettre une meilleur élimination.

muscu dosAstuce numéro 2: Sculptez votre corps intelligemment. Optez pour des exercices de musculation avec des charges peu lourdes et des répétitions longues (20 ou plus) et de temps en temps, choisissez des poids plus lourds et des répétitions plus courtes pour "choquer" votre muscle et vous aider à progresser sans prendre de volume, juste un joli muscle dessiné !

Astuce numéro 3: Faites une cure de jus de Bouleau pour détoxiner votre organisme. A l'approche des beaux jours, rien de tel qu'un organisme dépoussiéré :) Votre peau va retrouver son éclat et vos organes tourner à plein régime pour une meilleure élimination !

Astuce numéro 4: Répétez vous chaque jour que vous êtes belle ! Et créez vous un rituel beauté. Un temps rien que pour vous... Stop aux régimes, nous sommes toutes différentes, la beauté ne peut pas être calibrée, ni rentrer dans des tableaux. Bougez tous les jours, croquez la vie à pleine dents et n'attendez pas d'avoir atteint ce foutu chiffre sur la balance pour être heureuse... "Le bonheur doit se développer en nous; personne ne peut nous le donner" Cette phrase du Dalaï Lama vaut tous les chiffres de cette maudite balance !

A vous de jouer !

Et si comme Elodie, vous avez envie de me poser une question, rendez vous ici

Julie, votre coach

Slendertone mon partenaire forme

slendertone presse 111 avril 2014

Hier avait lieu la conférence de presse pour les 50 ans de la marque SLENDERTONE. C'était aussi l'occasion de présenter aux journalistes mon partenariat avec la marque. Loin de l'image cliqué de la ceinture d'éléctrostimulation douloureuse et inefficace. La marque Slendertone m'a séduite pour plusieurs raison:

1 # Leur packaging ! Oui, c'est une réflexion très féminine je sais mais ce petit coté chic m'avait tapé dans l'oeil à la pharmacie en bas de chez moi mais aussi chez Décathlon et GO Sport :)

2 # La sensation douce et efficace ! Au bout du 2ème jour d'utilisation, j'ai réussi à avoir des courbatures aux obliques ! Pas mal pour une coach :) J'ai aussi été surprise par la sensation: un petit fourmillement de part et d'autre de la taille qui vous oblige à rentrer le ventre. C'est agréable, on a l'impression que ça grignote le petit gras... En fait, l'élétrostimulation vous fait travailler le muscle transverse... La fameuse gaine naturelle qui vient s'accrocher dans notre colonne vertébrale et qui retient nos organes !!! Du coup, j'ai été séduite car c'est en parfaite équation avec ma méthode !

3 # Elle est utilisable lors de vos séances de gym... Enfin, on slendertone 2peut bouger sans avoir l'air de se prendre des coups ou d'avoir le syndrôme de Gilles de la Tourette ! D'ailleurs, c'est ce que je me suis empressée de prouver aux journalistes lors de la conférence de presse du début de la semaine. Je leur avais préparé un cours de danse chez Eléphant Paname dans leur magnifique Studio Juliette de 135m2. Juste derrière la rue de la paix. Telles de petits rats de l'opéra, nous avons fait quelques ronds de jambes, demi-pliés, et battements sur une playlist jazzy-techno. Le tout avec la ceinture Sledertone Abs ! Effet garanti et puis nous avons aussi utiliser le mode "spécial travail des abdos". C'est un programme de 10 minutes à faire pendant vos séances d'abdos pour augmenter la contraction naturelle des muscles profonds.

Je vous laisse découvrir toute la gamme de produit bien être et minceur grâce à l'une de mes petites vidéos. A vous de tenter l'esxpérience !

Stop au petit gras du genou

Bon et bien c'est décidé ! Ce mois si, nous allons faire la chasse au petit gras localisé à l'intérieur du genou ! Vous voyez de quoi je parle ? Mais si... Ce petit bourrelet disgracieux qui nous nargue lorsque c'est l'époque des jupes, short et bikini !!!

Quelques infos à connaitre:

1 # Mais de quel muscle parle t'on ? Il fait partie des quadriceps (l'avant de votre cuisse) et ce petit vicieux se nomme le VASTE INTERNE. Et comme son nom l'indique, c'est un vaste problème que nous ne mettrons malheureusement pour lui, peu de temps à résoudre ! En fonction des morphologies de jambes, il est plus ou moins visible. Je dois dire, que je le trouve assez sexy lorsqu'il est apparent sur une paire d'escarpins ;)

2 # Mais à quoi sert t'il ? Otant vous ôter de la tête l'ablation du vaste interne ! ;) Il faut faire avec car ce muscle est responsable entre autre de l'extension de votre jambe... Et cela peut toujours servir, croyez moi !

julie battement 13 # Existe t'il un exercice efficace pour renforcer ce muscle et mieux le dessiner ?

Et bien oui ! Il s'agit des petits battements en position assise la pointe de pied tournée vers l'extérieure. Exerice très souvent fait chez les danseurs en barre au sol, chez le kiné avec un petit poids au bout du pied pour aider à consolider les genoux, chez les gymnastes pour apprendre à tenir les équerres. C'est aussi un excellent exercice pour renforcer la posture et les julie battement 2abdominaux.

Asseyez vous le dos droit, les mains en "tuteur" derrière votre dos. Ouvrez les pointes de pied en 1ère position et effectuez de petits battements avec la jambe droite hyper tendue. Commencez par 8 répétitions car vous allez vite vous rendre compte que garder le dos droit et la jambe très tendu est assez difficile. Changez ensuite de jambe et répétez l'exerices 3 fois de chaque jambe. Le petit bourrelet disgracieux devrait se faire la malle et vos jambes se galber !

4 # Le petit truc en plus ?

L'automassage en palper-rouler avec l'huile minceur au bouleau de chez Weleda. Mon petit chouchou !!! Attrappez votre peau de la cuisse en partant de l'intérieur du genou vers le dessus de la cuisse puis remonter au fur et à mesure. Ce n'est pas sincèrement une partie de plaisir mais ça a le mérite d'être efficace. Et puis ce qui est agréable, c'est la douce odeur de ju et weledacette huile minceur !

Bon entraînement et vous pourrez dire aurevoir aux douleurs de genoux par la même occasion.

Le vaste interne est bien souvent la cause des problèmes de tendon rotulien !

Julie, votre coach

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