Accueil > Le blog

Ma playlist Yogn' Dance d'octobre

16 octobre 2018 black woman musique Vous me l'a demandez depuis le mois de septembre ! La voici enfin la playlist de mon cours de Yog'n Dance :

  • On s'échauffe en Yoga sur les 3 premières musiques de Donavon Frankenreiter. Chien tête en bas, salutation au soleil, postures pour préparer le bassin à la prochaine séquence !
  • On renforce sa posture avec la 4ème, 5ème et 6ème musique plus punchy : des 1/2 pliés, des relevés, des échappées et des battements.
  • On se défoule sur la 7ème musique : on danse, on saute, on extériorise tout ce qui est resté coincé et que l'on n'arrive pas à sortir en temps normal ! C'est cela que l'on appelle de l'expression corporelle ;)
  • On se sculpte version barre au sol un ventre plat, des bras et des fessiers à damner les dieux sur les musiques : 8, 9 et 10
  • On respire, on étire, on retrouve son calme intérieur avec les 2 dernières musiques.

A vous de jouer, et c'est promis, pour toutes celles qui ne peuvent pas participer à mes cours sur Paris, je vous fais très vite une version You Tube ! Pour rappel, les cours sur Paris c'est :

  • les lundis de 12h30 à 13h30 chez Elephant Paname (10 rue Volney, Paris 2)
  • les jeudis de 20h à 21h chez Qee Palais Royal (Rue d'argout, Paris 2)

Réservation en cliquant ici !

Bonne séance,

Julie, votre coach

Ma playlist Yogn' Dance de l'été

Hello à tous,

Histoire de garder votre motivation cet été, voici ma playlist de mon dernier cours de Yog'n Dance ! C'est un mixe de musique cool pour le yoga en échauffement, puis des musiques plus rythmées pour la partie cardio et renforcement musculaire ! Tout un programme pour garder votre forme. De mon coté, cela va me permettre de retrouver ma forme dans les semaines qui arrivent car je peux reprendre le sport d'ici la fin de la semaine. Enfin, en version soft pour que mes muscles du périnée reprennent en douceur... Et oui, je me réserve un programme Postpartum que je partagerais vite avec vous !

Enjoy !!

Julie, votre coach

Notre playlist automnale

Playlist novembre

30 octobre 2017

Pour vous garder bien au chaud en cet bel automne, voici ma playslist de saison. C'est celle du cours de YOG'n SCULPT que vous retrouvez les samedis de 12h à 13h chez Elephant Paname !

Le concept ?

  • 30 minutes de renforcement musculaire et de cardio dansé pour sculpter cuisses, fessiers, bras, dos et abdos
  • 25 minutes de Yoga pour affiner, gagner en souplesse, en endurance et en sérénité.

Mais vous pouvez aussi utiliser cette playlist pour vos circuits HIIT ou vos joggings avec un peu de détente derrière !

Au plaisir de vous voir bouger dans l'un de mes cours !

bouton je commence mon coaching

Julie, votre coach

Playlist de l'été 2017 !

12 Juillet 2017,

Fitness model athlete girl warm up stretching her hamstrings, leg and back. Young woman exercising with headphones listening music outdoors on beach or sports ground at evening summer



Il y a comme une odeur de vacances dans l'air, vous ne trouvez pas?

Voici notre playlist de l'été qui va vous permettre de rester motivé et de bouger quelle que soit votre destination! On bouge pour garder la pêche, pour faire le plein de bonnes énergies, pour laisser libre cours au bien-être! On laisse un peu de côtés les objectifs de performances, on se fixe sur de l'entretien physique sans stress.



On commence tranquillement avec un son plutôt chill&lounge, puis on fait grimper l'intensité de la séance le temps de huit musiques plus rythmées, et on finit par un retour au calme avec deux voies en acoustique :)

Enjoy!

bouton je commence mon coaching

Julie, votre coach

La playlist du Yog'n Dance 9 !

7 Juin 2017,

YND cours co

Après ce long week-end on enchaine sur la semaine dans la bonne humeur! Voici notre dernière Playlist de Yog'n Dance que vous pouvez retrouver en cours collectifs sur Paris, avec les dernières chorégraphies. Mais on ne s'arrête pas là, on n'hésite pas à s'en servir pour ses propres entrainements ;)

On clique ici pour s'inscrire sur les derniers RDV de Yog'n Dance avant l'été!

Bonne séance!

bouton je commence mon coaching





Julie, votre coach

Notre playlist de printemps 2017

4 avril 2017

Fitness model athlete girl warm up stretching her hamstrings, leg and back. Young woman exercising with headphones listening music outdoors on beach or sports ground at evening summer

La chaleur du soleil se fait sentir sur le visage, alors on se motive pour un training à l'extérieur ;)

Découvrez notre playlist du printemps qui vous accompagne dans une marche rapide, alternée avec de la course à pied, et on ne se prive pas de s'arrêter le temps de quelques exercices de renforcement musculaire. Laissez parler votre imagination, on utilise les escaliers, les bancs, les dénivelés...

Enjoy!

bouton je commence mon coaching

L'équipe de Julie Ferrez

Notre playlist de Février 2017 en Yog'n Dance

training

Découvrez la playlist des cours de Yog'n Dance du mois de janvier, février et mars ! Yog'n Dance est un concept de cours collectif qui allie 4 disciplines autour de la danse et du yoga en un seul cours.

L'objectif ? Affiner la silhouette, s'amuser et se sentir belle !

Pas besoin d'avoir un niveau de danse, ou de yoga... Venez telle que vous êtes et on s'occupe de vous redonner le sourire.

Voici donc la playlist de votre voyage :)

Au plaisir de vous retrouver en cours collectifs sur Paris pour l'instant.

bouton je commence mon coaching

L'équipe de Julie Ferrez

Playlist de Décembre 2016

Voilà 2 mois que nous n'avons pas actualisé la playlist ! Alors voici que ce que nous écoutons avec mon équipe pendant les séances de Yog'n Dance. Et puis, j'ai ajouté mes morceaux préférés du moment lors de mes cours particuliers ou lors de mes propres entraînements à la toute fin !

Bonne écoute et surtout prenez du plaisir lors de vos séances de remise en forme. Qu'il s'agisse de yoga, de Yog'ndance, de danse ou de renforcement musculaire !

Mon petit plus pour se défouler en ce moment quand votre moral est en berne :

  • Thriller de Mickael Jackson !

Le roi de la POP donne toujours le sourire !

Move, eat, enjoy !

Retrouvez moi sur mon programme de coaching en ligne pour prendre soin de votre silhouette, arrêter les régimes et les challenges qui donnent mal à la tête !

Julie, votre coach

Ma playlist de septembre

Rien de mieux que de démarrer sa rentrée avec une playlist qui déchire ! :) Que se soit le matin pour se réveiller ou lors des séances d'entrainement, la musique booste au quotidien. C'est d'ailleurs ma vitamine C naturelle !

Aujourd'hui, je partage la nouvelle playlist de mon cours de YOG'N DANCE, en espérant qu'elle vous donne le sourire et la motivation pour bouger tous les jours !

musique soleil Je m'échauffe sur :

Puis je monte en gamme sur :

Je récupère sur :

Je renforce mon corps sur :

Je respire sur :

Enjoy et rendez vous sur mon programme de coaching en ligne !

Julie, votre coach

bouton je m'inscris

La playlist du mois de juillet

Vendredi 8 juillet,

musique soleil

Les vacances sont là ! Et pour ne pas perdre notre motivation, voici notre playlist de l'été ! Que vous soyez à la mer, à la montagne, ou à la campagne, un bon son colore toujours votre entrainement... Même les jours, où vous auriez juste envie de lézarder... Bougez vous au rythme de notre playlist et puis craquer après :)))

Bonne écoute et rejoingez nous sur le programme de coaching en ligne pour découvrir nos séances de gym faciles, nos recettes minceur et notre douceur de vivre !

je m'inscris

Move, Eat, Enjoy !.

Bel été,

L'équipe de Julie Ferrez.

La playlist du mois de Juin 2016

Le 3 Juin 2016,

Fitness model athlete girl warm up stretching her hamstrings, leg and back. Young woman exercising with headphones listening music outdoors on beach or sports ground at evening summer

Si on mettait un peu de soleil dans nos oreilles ?... C'est parti pour notre nouvelle playlist du mois. Bonne écoute !


bouton je m'inscris L'équipe de Julie Ferrez.

La playlist du mois de mai

Le 6 Mai 2016,

Woman choosing song from playlist

Peut-être êtes vous en week-end prolongé....Le soleil qui chauffe doucement votre peau...Il ne manque plus qu'un fond musical pour rendre ce moment parfait !
Cela tombe bien notre nouvelle playlist est arrivée :)
Enjoy !


Appréciez, écoutez et bougez !

je m'inscris A bientôt.
L'équipe de Julie Ferrez

La playlist du Yog'n dance 6

Le 4 Avril 2016,

Nouveau mois, nouvelle playlist et nouvelle chorégraphie de Yog'n dance ! Découvrez les nouveaux morceaux qui vont vous faire bouger et transpirer et ce avec le sourire bien sur !

ballet schoes

On commence avec le yoga sur :

- Jonathan de Christine and the Queens
- Changes (Shlohmo remix) de Lol Boys

Direction les barres de danse avec :

- Crush (lovecrowd Remix) de When we were young
- Run de Lost Frequencies
- Pitch black de Mazde

On continue de danser sur :

- One last night de Vaults
- Shoes de Deluxe

Nos fessiers, nos abdominaux, nos bras vont brûler sur :

- We don't talk anymore (feat Selena Gomez) de Charlie Puth
- Come de Jain
- Hundred Miles de Yall

Terminons en douceur avec :

- England Skies de Shake shake go
- Strong de London Grammar

Alors à très bientôt pour Yog'n dance. N'oubliez pas de booker vos rendez-vous ici.
Bonne séance à tous.

je m'inscris L'équipe de Julie Ferrez.

La playlist de Mars

Le jeudi 10 Mars 2016,

Woman choosing song from playlist

Nouveau mois, nouvelle playlist pour accompagner vos training ! A vos écouteurs !

Echauffons-nous avec :

Activez vos muscles avec :

On termine sa séance sur :

Bonne séance à tous.
L'équipe de Julie Ferrez

La playlist de Février

Le 18 Février 2016,
Woman choosing song from playlist

Notre nouvelle playlist est arrivée ! Prête à accompagner vos séances dans la joie et la bonne humeur !

On démarre avec :

Notre séance sur :

On termine avec :


Très bonne séance à tous.
L'équipe de Julie Ferrez.

La playlist de Janvier

Le 18 Janvier 2016,

Woman choosing song from playlist

Janvier est arrivé et les nouveaux sons aussi ! Voici notre nouvelle playlist pour le plaisir de nos oreilles !

On s'échauffe avec :

Notre séance avec :

On s'étire sur :

Très bonne séance à tous.
L'équipe de Julie Ferrez

La playlist de Yog'n Dance

En ce début du mois de décembre, nous sommes ravies de vous présenter la playlist du Yog'n Dance édition 5 !! A vos casques ! Woman choosing song from playlist On démarre avec le Yoga :

Tous aux barres de danse avec :

Dansons sur :

On passe à la barre au sol avec :

On termine tranquillement sur :

Bonne écoute et à bientôt sur un de nos prochains cours !
L'équipe de Julie

La playlist de Novembre

Vendredi 6 Novembre 2015,

ue-roll-10.jpg

Nouveau mois + nouvelle saison + nouvelle heure = ?? Nouvelle playlist bien sur ! Retrouvez nos derniers morceaux qui vous accompagneront vos séances dans la bonne humeur !

On démarre avec :

On commence à transpirer sur :

On cours avec :

Notre série d'abdominaux sur :

Retour au calme avec :

Bonne séance à tous. Merci à #ultimateears pour leur enceinte bluetooth #UEBOOM2 et #UEroll qui boostent nos entrainements
L'équipe de Julie Ferrez.

La playlist d'Octobre

Le 9 Octobre 2015,

Parce que vos oreilles n'attendent que ça, voici aujourd'hui notre playlist du mois d'octobre avec nos nouveaux coups de cœur musicaux !

ue-boom-2-55f7ede9e2143__1_.jpg

Echauffez-vous sur :

On cours avec :

Renforcement musculaire avec :

Nos postures de Yoga sur :

On laisse aller nos esprits avec :

Merci à #ultimateears pour leur enceinte bluetooth #UEBOOM2 et #UEroll qui boostent nos entrainements.
Bonne séance à tous.
L'équipe de Julie Ferrez

Septembre : Notre playlist Yog'n Dance®

17 Septembre 2015

C'est la rentrée ! Nous vous proposons la toute dernière playlist des cours de Yog'n Dance. Vous pouvez l'utiliser aussi pour toutes vos séances d'entraînement :)

ueboom2 kayak

On démarre l'échauffement avec du Yoga sur :

Direction les barres de danse avec :

Bougeons sur :

Et renforçons nos fessiers, nos bras et nos abdos avec :

Terminons en douceur avec :

Parisiennes, réservez vite votre cours de Yog'n Dance ici !

Merci à #ultimateears pour leur enceinte bluetooth #UEBOOM2 et #UEroll qui boostent nos séances.
L'équipe de Julie Ferrez

©ultimateears

- page 1 de 3