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Vidéo d'entraînements


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3 exercices avec le TRX ou des sangles

5 décembre 2018

Vous l'avez manqué sur Télématin au mois de novembre, voici mes 3 exercices pour démarrer votre remise en forme avec le travail des sangles ou TRX :



Pensez à bien vous échauffer avec la salutation au soleil et enchaînez avec ce circuit de 3 exercices à refaire 3 fois. Prenez une minutes de récupération entre chaque tour de circuit.

C'est une excellente remise en forme postpartum à faire dès la remise sur pied de votre périnée et dès que vous sentez que vous retrouver de l'energie !

Et pour plus de remise en forme, je vous donne rendez-vous sur mon programme de coaching en ligne !

Julie, votre coach

Ventre plat version cavalier

Découvrez ma séance d'abdos avec Astier Nicolas champion olympique d'équitation à Rio 2016. Ses exercices permettent aussi de travailler sa posture et renforcer le dos. A vos swiss ball !

Et pour plus de remise en forme, rendez vous sur mon programme de coaching en ligne !

Coup de pouce santé : bouger avec la fédération de cardiologie

Voici une nouvelle vidéo en partenariat avec la Fédération Française de Cardiologie pour vous aider à mieux bouger et prendre soin de votre coeur ainsi que celui de vos proches !

Julie, votre coach

Une séance de yoga en attendant bébé

Vous êtes enceinte et ne savez pas quoi faire pour rester en forme enceinte ? Voici une petite séance de yoga en attendant votre bébé. Bouger pendant votre grossesse est nécessaire pour :

A vos tapis les filles, et dites vous toujours : je fais comme je peux !!

Julie, votre coach

Ma séance 10 min pour un corps sculpté !

Pour les femmes pressés, découvrez cette séance qui ne prend que 10 minutes ! A faire le plus souvent possible car c'est la régularité qui paye et non la quantité ;)

Julie, votre coach

Cardio : Redémarrer une activité physique en toute sécurité

5 janvier 2018

Et voici ma seconde vidéo en partenariat avec la Fédération Française de Cardiologie pour vous mobiliser à prendre soin de votre coeur.

Ces quelques gestes simples et répétés tous les jours peuvent sauver votre vie car ils préservent la bonne santé de votre coeur !

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Julie, votre coach

Fitness : 40 min de renfo by Julie Ferrez

3 janvier 2018

Bonjour à tous !

Voici un de mes cours Femme Actuelle pour sculpter l'ensemble de votre corps ! Quoi de mieux pour reprendre après les fêtes ? Et si vous en voulez plus, je vous donne rendez-vous sur mon programme de coaching en ligne ;)

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Julie, votre coach

Mes gestes santé : Les activités intérieures pour préserver son coeur

29 décembre 2017

Bonjour à tous,

Je suis heureuse de vous présenter le début d'une série de vidéos faites pour et avec la Fédération Française de Cardiologie​ que vous pourrez regarder tout au long de l'année afin de sensibiliser le plus grand nombre sur l'importance de préserver son coeur.

Certains diront que c'est banal mais d'autres y verront une véritable utilité.

Ces vidéos n'ont pas vocation à vous donner des cours de gym, mais de vous sensibiliser et vous montrer qu'il est simple et important de bouger un minimum tous les jours !

A vous de jouer ;)

Bonne fin d'année,

Julie, votre coach

Muscler ses fesses avec un élastique

Avril 2017

Cette semaine, je vous montre comment sculpter vos fessiers avec un élastique ! Elastique que vous trouvez dans ma boutique. Fabrication 100% française, avec le moins de produits chimique possible ;)

Ce sont des exercices faciles, et efficaces pour remonter les fesses et vous préparer aux maillots de bain sans aucun complexe.

Bien évidemment, pour avoir un maximum de résultat, il faut aussi prendre de bonnes résolutions côté alimentation. Alors, je vous invite à me rejoindre sur mon programme de coaching en ligne pour prendre un nouveau départ et en finir avec les régimes et les privations. Un peu de bon sens avec ma méthode Réhab et le tour est joué !

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Bonne séance,

Julie, votre coach

Un ventre plat avec le bon exercice

Nombreux sont les exercices pour avoir un ventre plat, mais tous ne sont pas efficaces !

Découvrez un de mes exercices favoris pour travailler ce que j'appelle LA MAISON (les muscles les plus profonds du ventre et le périnée). Prenez le temps de bien vous placer, de garder votre colonne vertébrale dans sa position naturelle sans vouloir l'écraser au sol !

Car les abdos avec le bas du dos plaqué sont une véritable erreur ! Avec cette vieille technique; vous poussez vos organes et viscères vers le bas, et ajoutez une pression sur le muscle de périnée ! Sans parler du fait que vous accentuez la pression sur votre nuque pour compenser le creux naturel de votre bas du dos que vous tentez d'éliminer en le plaquant au sol !

Pour retrouver tous mes conseils et bonnes techniques d'entraînement, rendez vous sur mon prgramme de coaching en ligne et découvrir la méthode Réhab.

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Un exercice pour sculpter ses fesses grâce au Yog'n Dance

Découvrez l'exercice des demi-pliés pour sculpter vos fessiers telle une danseuse ! Cet exercice est un basique du cours collectif de Yog'n Dance. Il renforce la posture, sculpte les fessiers, et les remonte ! De quoi satisfaire toutes les personnes qui trouvent leur fesses plates !

A vous de jouer !

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Julie, votre coach

Sculpter l'intérieur des cuisses et les fessiers avec le patineur

Découvrez un exercice bon pour votre silhouette : Le patineur !

Excellent pour sculpter l'intérieur des cuisses, éliminer la culotte de cheval et sculpter les fessiers.

Cet exercice facile à faire est à caler dans sa routine sportive, lors d'un circuit d'entrainement comme je vous le recommande sur mon programme de coaching en ligne (les circuits pdf de la semaine). Ou alors à caler seul dans votre journée pour vous faire bouger un peu.

Rejoignez-nous sur le programme Réhab' de Julie. Choisissez la durée et elle s'occupe de votre forme !

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L'équipe de Julie Ferrez

Eliminer la bûche et bien réveilloner ?

Allez, voici une petite astuce pour vous aider à bien digérer la bûche de noël et passer un bon réveillons ! A vos huiles de massages, je vous apprends comment soulager les maux de ventre et garder votre ventre plat grâce à mon auto-massage !

Passez une belle fin d'année,

Julie, votre coach

Comment avoir un ventre plat et affiner sa taille

Octobre 2016

Une bonne dose de soleil, le bon exercice pour se sculpter un ventre plat et affiner sa taille et le tour est joué !

Voici ma petite vidéo, tout droit arrivée d'Ibiza !

C'est l'exemple type d'un exercice que vous retrouvez sur mon programme en ligne. Il est accompagné de votre plan alimentaire pour apprendre à manger équilibré, de quelques tests pour vous challenger et voir vos progrès...

Mais vous retrouvez aussi une séance de gym complète hebdomadaire, votre salutation au soleil pour bien démarrer la journée et tous mes conseils pour entretenir votre motivation !

A très vite,

Julie, votre coach bouton je m'inscris

Un Flash'mob pour octobre rose

Octobre 2016

Pour la 3ème année, je suis la Marraine de la course à pied la Compiègnoise. Près de 5 000 personnes sont attendues pour courir et soutenir les femmes atteintes du cancer du sein.

Grâce à vos inscriptions, c'est 12 femmes qui pourront participer pendant 9 mois à un protocole de remise en forme adapté en partenariat avec l’hôpital de Côme à Compiègne.

On compte sur vous pour être présent le 9 octobre 2016 et danser avec nous juste avant le lancement de la course ! Voici le Flashmob à apprendre ;)

Move, eat, enjoy !

Julie, votre coach

Julie Ferrez: Gym avant votre jogging

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Travailler au sol sa taille et ses fessiers

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Comment venir à bout de ses poignées d'amour !

En plus d'une alimentation équilibrée qui représente 50 % de votre forme, voici une vidéo pour venir à bout de ce petit gras qui vous complexe sur la taille et les fessiers ! Move, eat, enjoy ! Découvrez comment manger mieux sur www.julieferrez.com

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Julie Ferrez: Des abdos et des fessiers sculptés

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Préparation Bikini: Vidéo 2

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