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Tag - danse classique

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Un exercice pour sculpter ses fesses grâce au Yog'n Dance

Découvrez l'exercice des demi-pliés pour sculpter vos fessiers telle une danseuse ! Cet exercice est un basique du cours collectif de Yog'n Dance. Il renforce la posture, sculpte les fessiers, et les remonte ! De quoi satisfaire toutes les personnes qui trouvent leur fesses plates !

A vous de jouer !

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Julie, votre coach

Yog'n Dance, quand le yoga et la danse s'emmêlent

Plus d'une année que j'ai lancé cette nouvelle discipline sportive. J'avais envie de rassembler les pratiques qui m'ont fait grandir et aimer mon métier : la danse classique que j'ai pratiqué durant 10 ans, le yoga qui a réparé mon corps après mes années de gymnastique et aérobic intensives... La danse moderne qui m'a toujours accompagné ainsi la barre au sol que j'ai revisité après ma formation en DEUST Métier de la forme.

ynd ju de dos

                                          ©photozippypass

Le Yog'n Dance est donc né en 2014 et a pour objectif de sculpter le corps des pieds à la tête, tout en assouplissant les articulations. C'est aussi un moyen de travailler sa grâce et son sex appeal ! Quelques grands pliés, dégagés, chiens renversé, je vous garantie des fessiers remontés, des triceps toniques et un ventre plat :)

fanny de dos

Pour qui est Yog'n Dance ? Les femmes qui ont envie de se (re-)mettre à danser sans avoir l'impression de passer un concours pour rentrer à l'opéra. Pas de chignon (sauf celles qui le souhaitent, après tout on est libre, non !?), pas besoin d'avoir déjà pratiquer la danse classique ou le yoga. Juste l'envie de se faire du bien, de s'amuser. Les cours et la playlist change tous les 3 mois pour permettre une progression tant dans la technique que dans l'endurance musculaire.

Et parce que je ne donne que rarement des cours collectifs, j'aime donner rendez vous à mes élèves dans des endroits beaux et insolites : Un studio de danse comme Elephant Paname, une suite intimiste de l'hôtel Le Meurice, La salle de bal du 19ème siècle de L'Agence Française, La salle de classe du Comptoir Général, La salle de remise des prix du Racing Club de France...

Marguery comptoir général Spa Valmont



Tant d'endroits à Paris trouvés en partie par la jeune Agence Compliss, dénicheuse d'endroits insolites !

Alors, plus d'excuses : Le cours est fun, les endroits incroyables, l'ambiance est joviale et les prix tout petits !

20 € la séance à l'unité

180 € les 10 cours

(Tarifs valables pour tous les lieux, sauf le Meurice)

Pour réserver ? Rendez vous sur cette page :)

Dernière chose, Yog'n Dance se répand en province peu à peu et vous offre 1 cours à Lyon dans L'espace Stéphane Vittorelli Lyon2. Toutes les infos sur ce lien.

Au plaisir de vous accueillir avec mon équipe !

Julie, votre coach

Septembre : Notre playlist Yog'n Dance®

17 Septembre 2015

C'est la rentrée ! Nous vous proposons la toute dernière playlist des cours de Yog'n Dance. Vous pouvez l'utiliser aussi pour toutes vos séances d'entraînement :)

ueboom2 kayak

On démarre l'échauffement avec du Yoga sur :

Direction les barres de danse avec :

Bougeons sur :

Et renforçons nos fessiers, nos bras et nos abdos avec :

Terminons en douceur avec :

Parisiennes, réservez vite votre cours de Yog'n Dance ici !

Merci à #ultimateears pour leur enceinte bluetooth #UEBOOM2 et #UEroll qui boostent nos séances.
L'équipe de Julie Ferrez

©ultimateears

Yog n' Dance craque pour Fabletics

julie fableticsJ'avais envie de fraicheur, j'avais envie de couleur, j'avais envie de vêtements originaux pour mon cours Yog n' Dance... Vous savez ce cours collectifs que j'ai lancé depuis le mois de septembre dernier... Un mélange de yoga Vinyasa et de danse... Danse classique, danse moderne, danse qui vous sculpte un corps sur une playlist décalée tout en prenant du plaisir !

Bref, J'ai cherché, cherché et j'ai enfin trouvé après avoir testé : FABLETICS ! Cette petite nouvelle marque de sportswear déjà très connue aux Etats Unis qui débarque en France. Pour le coté "paillette", Fabletics a été co-crée par cette très fraiche et belle actrice américaine, Kate Hudson. Fan de yoga, elle s'est lancée dans cette aventure qui, on doit le dire lui réussi plutôt bien.

Ce qui m'a fait craqué pour cette marque ? Les couleurs, le concept qui vous épargne le coté uniforme que je déteste dans la tenue de sport portée par tout le monde. Oui, car le principe est de s'abonner sur le web, de remplir un questionnaire avec ses goûts sportifs, vestimentaires, ses couleurs et la marque vous fait votre shopping tous les mois pour 49,90€ (abonnés uniquement). Les mois où vous n'aimez pas, vous le dites, vous n'êtes pas prélevé et les mois où vous ne dites rien, votre tenue (top + bas) vous est envoyée à votre domicile ! Du coup, vous savez que tous les mois les collections changent, les couleurs, le design... et que vous ne serez que très peu à porter votre tenue !

Et oui, je suis comme ça :) J'aime les choses exclusives ! Les collections qui changent, les lieux glamour qui font rêver... C'est pour cela que Yog'n Dance se trouve uniquement chez Elephant Paname (10 rue Volney Paris 1er), en plein coeur de Paris dans ce centre d'art et de la danse...Dans ce magnifique studio Juliette de 135 m2, où nous croisons très régulièrement des danseurs de l'Opéra... Et puis avec Fabletics comme partenaire, c'était donc cousue de fil blanc ;) Fabletics, Elephant Paname,Yog n' Dance...pour le plaisir de prendre soin de soi, se sentir unique, belle et bien dans sa peau !

Ce cours collectifs très spécial est ouvert à toutes... Pour vous inscrire, rendez vous ici

Par ailleurs, je vous invite à vous rendre sur le site de Fabletics, pour y retrouver ma selection du mois ;)

I love my job !

Julie, votre coach

Julie Ferrez: Sa méthode réhab'

Julie-bioJulie Ferrez, c’est la Référence française Bien être, Minceur et Forme.

Révélée en 2008 sous le nom de Julie Imperiali, coach du président Nicolas Sarkozy et de Carla Bruni, Julie Ferrez est devenue en 10 ans la coach des stars.

Passionnée par le sport et l'alimentation, elle développe sa propre méthode de remise en forme : La Méthode réhab' qui permet un vrai retour aux fondamentaux du bien être et optimiser sa santé.

Après avoir arrêté le sport en compétition, c'est au Spa du Ritz Health Club à Paris en 2003 puis au fil de ses voyages et de sa clientèle internationnale très exigeante que Julie Ferrez met au point sa méthode de travail.

Axée sur la posture, les muscles profonds et la dextérité, sa méthode Réhab' est un programme global basé sur 3 grands axes :

- Une alimentation équilibrée respectant des grands principes physiologiques logiques et adaptés à tous

- Une méthode de travail inspirée de sa pratique de la gymnastique, du yoga, de la danse classique et la course à pied.

- Un travail sur la force mentale grâce à la pratique du yoga et des techniques de respiration.

Perte de poids, gestion du stress, remise en forme, ou regain d'énergie, la [Méthode Réhab' de Julie Ferrez est un art de vivre, un état d'esprit qui permet de se recentrer et gagner confiance en soi.

Comment rejoindre Julie et sa méthode Réhab' ?

  • Sur Internet : vous retrouvez sa méthode en ligne (programme 4 semaines, 24 semaines ou 52 semaines) à suivre depuis votre ordinateur. Découvrez votre interface, suivez ses cours en vidéos et ses plans alimentaires, posez-lui vos questions ainsi qu'à son équipe.
  • A Paris, et bientôt à Lyon, Julie Ferrez vous donne rendez vous avec son équipe pour des cours collectifs lors des Julie Ferrez Events ou lors de ses cours de Yog'n Dance® (concept mixant du yoga, de la danse moderne et de la barre de danse classique). Je découvre ici
  • En cours particuliers avec elle ou des coachs de son équipe à Paris ou lors de vos vacances. Cliquez ici
  • Lors de stage de remise en forme : Les Julie Ferrez Camps, 5 jours de stage qui ont lieu tous les ans dans le Tarn, ou en weekend à Ibiza et d'autres endroits à venir. Je découvre !
  • Sur France 2 dans l'émission Télématin le samedi matin aux côtés de William Leymergie dans sa chronique COACH. Et très prochainement sur une autre chaîne de la TNT pour retrouver ses conseils forme et bien être.
  • En entreprise avec sa nouvelle formule Yogoffice® et ses Studios JulieFerrez®. Une solution pour accompagner les entreprises et optimiser le bien-être des collaborateurs ainsi que leurs performances. Cliquez ici

Plus qu'une méthode, c'est un mode de vie ! Un programme CONTRE les régimes mais POUR un épanouissement personnel durable. Il vous suffit de choisir votre façon de commencer, et Julie Ferrez, s'occupe de vous !