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Tag - julie ferrez musique

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Escale Réhab' du Touquet

julie Quiberon Bonjour à tous, aujourd'hui c'est le grand départ pour ma 3ème escale réhab' en partenariat avec Thalassa Sea & Spa. Après Dinard et Quiberon, je suis arrivée ce matin au Novotel du Touquet...

J'avais rendez vous avec 5 élèves pour démarrer notre séjour de remise en forme et de soins thalasso.

Malgré un temps un peu maussade, nous avons pris nos marques le long de la plage avec une première séance de marche rapide et de travail sur le souffle et la posture...

Un vrai bol d'air 1h30 qui a permis depiscine Touquet décompresser et de couper du rythme quotidien.

En 4 jours, mes élèves vont mettre en place tous les bons réflexes pour se reprendre en main, se détendre et atteindre leurs objectifs qui sont : sculpter son corps, rééquilibrer son alimentation sans faire de régime, gérer son stress, se reposer et perdre quelques centimètres de tour de taille...

Le cadre reposant est rythmé par le bruit des vagues, et la douce odeur saline de la mer... Et puis, des huîtres, des crustacés, une alimentation riche en légumes, huile d'olive... Et bien sûr mes séances de yoga, de marche, de relaxation et pour couronner le tout: des soins de thalasso pour permettre une bonne récupération, une meilleure circulation sanguine, une vraie détente et déloger le petit gras !

Si vous aussi avez envie de me rejoindre lors d'une escale Réhab', rendez vous sur www.thalassa.com Peu importe votre niveau, c'est moi qui m'adapte à vous ! Pas besoin d'être sportif, simplement avoir envie de se faire du bien et de se prendre en main sans faire subir à son corps tous les régimes de la terre !

A très vite en septembre en Sardaigne puis à Biarritz !

Julie, votre coach

La Compiègnoise: Des femmes de coeur !

MP  et JuVoilà, c'est fait ! Marie Pierre Degage a réussi son pari fou ! La course La Compiègnoise a été un franc succès... 1300 participants pour effectuer 11km de course à pied en solo ou en duo ainsi qu'en marche rapide ! Tous les âges étaient réunis au profit du cancer du sein...

En tant que marraine de la course, j'ai eu l'honneur de lancer le top départ avec Mia (elle aussi a couru!). Puis, j'ai couru dans la catégorie "Duo Copine" avec Mylène, membre de julieferrez.com depuis 3 ans maintenant. C'était sa première course ! Bravo à toi Mylène, tu peux être fière de toi. 5,5km dans le froid, il fallait être motivée ;-). Moi, je suis coursehyper fière de toi !! On remet ça l'année prochaine avec encore plus de monde !

Mais Mylène n'était pas la seule du programme. Il y avait aussi Marjorie, venue en renfort pour tenir le stand forme et bien être. C'est notre meilleure ambassadrice du Nord ;-) !

Sur notre stand bien être, je répondais à toutes les questions, les filles apportaient leurs expériences et ressentis. Un beau moment de partage.

Les Compiègnois pouvaient aussi retrouver mes livres Coaching Ventre Plat et Programme Réhab' mais aussi l'appareil Bol d'Air Jacquier.

MarjorieBol d'air Jacquiermylène juC'est l'idéal pour préparer les participants à bien respirer avant mais aussi en récupération après la course. Cet appareil ne produisant pas d’oxygène (et c’est là son avantage), favorise l’oxygénation tout en augmentant la capacité de défense anti-radicalaire.

3 minutes devant l'appareil à respirer les essences de résines de pin... Une bouffée d'air et de détente avant comme après l'effort !

Encore bravo à tous ! Vous avez été exceptionnels. Une partie de votre inscription sera reversée pour la création d'un centre de santé pour les femmes atteintes du cancer du sein... Vous avez fait une bonne action !! Un grand merci ! Pour Elles, Par Elles, Comme Elles !!!

Julie, votre coach

Ma playlist de Mars

Musique casqueCe mois ci, je suis pile dans les temps ! Voici ma programmation pour vos séances de gym... Ce que j'écoute en ce moment lors de mes jog, mes cours où mon yoga ! Bonne écoute ! Et si vous avez des suggestions, n'hésitez pas !

- Mia- Paper plane

- Jai Ho Slumdog millionaire

- From the music de Potbelleez

- Star with you de Laza Morgan

- Teenage dream de Katy Perry

Pour le yoga et le retour au calme:

- Eddie Veder- Guaranteed

- I heard your name de Café La Jatte (Itunes)

- Life Ways de Stan Ajdar (itunes)

Julie, votre coach