Bonjour à tous,

Voici les photos de notre entraînement de dimanche dernier à Paris. Bravo encore... Et on se retrouve dimanche 8 juillet à 10h comme d'habitude porte d'Auteuil au niveau de la fontaine pour parfaire votre corps avant la plage et le bikini ! Pensez simplement à réserver votre cours par mail : contact@julieferrez.com. 20 euros votre séance de 1h30 !!

Le dernier dimanche a été un vrai succès... Mais je ne vous en dit pas plus, les images parlent d'elles même. Pas de pluie, un temps idéal pour se sortir du lit et enfiler les baskets pour 10h ;-) N'est ce pas Philippe ?!! Et nous remettons ça dimanche 17 juin au même endroit porte d'Auteuil de 10h à 11h30 ! Ne venez pas trop chargé, une bouteille d'eau, et une petite veste feront l'affaire en cas de baisse de température.

Ce dimanche, l'objectif de la séance était : les bras, la coordination et brûler un max de graisses ! Bravo d'ailleurs à Joy qui a dépensé plus de 750 calories durant cette séance. Le cardiofréquencemètre à l'appui ! ;-)

Et puis, fin de séance, nous avons libéré le lion qui est en nous avec cette grimace aux vertus dynamisantes et anti-vieillissantes !

Si vous aussi êtes tenté de retrouver la ligne, alors rejoignez nous pour la séance de dimanche 17 juin à Paris.

Inscrivez vous en envoyant un email à contact@julieferrez.com pour réserver votre place car c'est personnes maximum.

Réglez ensuite votre séance en ligne dans la boutique du site ou directement lors de notre rencontre !

20 euros pour 1h30 de bien être et de bonne humeur ! (il existe un forfait de 10 séance pour 180 eu)

A dimanche les petits lions, et plus de photo sur le groupe Facebook des dimanche de JF

Julie, votre coach

Cela arrive parfois ! Avec notre belle météo parisienne de s'entraîner le dimanche sous la pluie ! Alors certains préfèrent rester au lit et subir le temps ;-) et d'autres décident de faire de leur journée une belle journée malgré tout !

Ce fut le cas ce dimanche 29 avril lors de notre séance de gym de 10h à 11h30 au Bois de Boulogne à Paris. Nous avons couru sous une pluie fine mais pas désagréable. Une fois dans la forêt, nous étions à l'abri. Le sol était souple, le bois vide et calme. Un vrai havre de paix pour prendre soin de soi. Au fur et à mesure de notre séance, le temps s'est amélioré. Est ce dut à nos sauts impeccables à la corde à sauter ou nos exercices pour assouplir les hanches et renforcer le dos ? ;-)

Quoiqu'il en soit, j'espère que cet article vous donnera du courage pour sortir de chez vous malgré le temps ! Une fois bien habillé, ce n'est que de l'eau. Et je vous attends pour vous motiver, l'esprit d'équipe joue un grand rôle dans ces moments là ! Les séances de gym en extérieur sont un très bon moyen pour développer l'estime de soi, votre force intérieure mais aussi votre système immunitaire.

Je félicite Olivier, Françoise et Marie pour leur motivation et leur bonne humeur !

Bonne semaine et au dimanche 6 mai prochain ;-) Pour toute réservation, merci d'envoyer un email à contact@julieferrez.com.

Julie, votre coach minceur et forme

Parution cette semaine dans vos kiosque ! Plus d'excuses pour ne pas commencer la gym !

Julie, votre coach

Bonjour !!!

Je suis désolée de mon absence depuis quelques jours... Je suis à New York pour...

Ma mission : m'occuper d'une belle plante d'1m80 afin qu'elle soit prête à défiler sur les podiums lors de la Fashion Week de New York... Si vous saviez comme ce monde de la mode est cruel ! Les castings sont drastiques, tout se décide en fonction du tour de hanche !!! Les mannequins suivent des régimes parfois hallucinants et vivent dans un stress permanent. De l'extérieur, on ne peut pas s'en rendre compte... On a tendance à se dire qu'elles sont malades, que ce métier n'est pas sérieux... Mais en réalité, on devrait les considèrer comme des sportives de haut niveau ! Une hygiène de vie impeccable, des privations et une cadense de travail infernale. Pour les meilleures, elles courent plusieurs casting par jour, passent dans leur agence où règnent une atmosphère irrespirable, font des photos, présentent leur book... Et elles attendent le fameux coup de fil où elles entendront : C'est bon tu es prise !!!! A ce stade, les choses sérieuses commencent... Préparations des défilés, jusqu'à 6 défilés par jour !!!!! L'enfer pour celles qui haïssent les talons et être tirées à 4 épingles !!! :-)))) Mais pour l'instant nous en sommes au niveau des nombreux castings, et de la préparation physique: gym tous les jours, une alimentation milimétrée et des massages pour drainer ! Je vous tiens au courant de la suite de nos aventures ;-)

Julie, votre coach

On attaque bien le mois de février, et je vous donne rendez vous le dimanche 5 février à 10h porte d'Auteuil au niveau de la fontaine ! (ligne 10 du métro) ! Et je serai présente à cette session de février !

Au programme, marche rapide, jogging... Et objectif FESSIERS ! Des exercices bien spécifiques pour tonifier et brûler un maximum !!! Et peu importe le temps, qu'il neige ou pas, que la pluie soit au rendez vous ! ON S'EN FOUT ! Il n'y a pas de temps idéal pour prendre soin de toi et de sa santé... En 1h30 d'entrainement, nous aurons le temps de nous réchauffer et même de transpirer un peu... Nous vous attendons bien couvert en basket, avec une petite bouteille d'eau pour vous hydrater ! Comment on s'inscrit ?

• Etape 1, rendez vous sur la boutique pour valider votre cours ! 20 euros l'unité et 18 euros si vous acheter 10 cours !
• Etape 2, envoyez nous un petit mail à contact@julieferrez.com pour nous donner votre date !
• Etape 3, dimanche 5 février à 10h rendez vous à la fontaine d'Auteuil !

A dimanche 5 février pour les Dimanches de Julie Ferrez ! Et vous pouvez aussi nous rejoindre sur notre groupe Facebook: Les Dimanches de Julie Ferrez

Julie, votre coach, impatiente de vous retrouver dimanche 5 février !

Bonjour à tous,

Dernière semaine pour moi à Boston ! Il fait très froid, jusqu'à - 8°C ! Mais le soleil brille ;-) Après 3 semaines dans cette jolie ville américaine pour commencer l'année, je dois dire que c'est un bon départ ! Je continue comme vous ma réhab' de Janvier pour permettre à mon corps de faire le plein d'énergie et se lester de quelques kilos qui s'étaient invités pendant les fêtes ! Et oui, je suis comme vous... Pendant les fêtes, j'adore manger ! Voici donc mes 3 recettes détox de cette semaine:

1# Fromage blanc aux myrtilles Préparation : 8 minutes,Pas de cuissson 
Ingrédients pour une personne: 50 g de Fromage blanc (pas plus de 50% de MG ), 1 c à soupe de sirop d'agave, 1 c à soupe de yaourt, 1/2 pomme, 50 g de Myrtilles, 1 c à soupe de jus de citron.

Préparation:
 Battre le Fromage blanc avec le sirop d'agave et le yaourt. Râper la pomme, l'arroser immédiatement de jus de citron (ça l'empêche de noircir) et l'incorporer à la préparation du fromage blanc. Ajouter les Myrtilles au mélange. Servir frais ! Peu de calories, riche en protéines et riche en anti-oxydant. Idéal en collation ou au petit déjeuner.

2# Lemon Detox: Il est à boire tout au long de la journée !! Préparation: 3 minutes Ingrédient pour 1 boisson:1 citron, 2 càs de sirop d'érable, 1/2 càc de poivre de Cayenne, Eau minérale pour atteindre 1 litre. Presser le citrons, puis mélanger le jus avec le piment de Cayenne, le sirop d'érable et l'eau. Boire à température ambiante. Très bon pour nettoyer le foie...Et les intestins.

3# Méli mélo de riz complet et lentilles Pour 2 personnes. Ingrédients: 200g de lentilles corail
, 200g de riz complet
, 1 poivron, 
4c.à s. d'huile d'olive, 
2c.à s. de jus de citron, 
2c.à.s. de coriandre ciselé
, sel

. Préparation: rincer le riz et les lentilles. Faire cuire le riz, ajouter les lentilles 10mn avant la fin de cuisson. 
Rincer le poivron et le couper. Lorsque le riz et lentilles sont cuits, les égoutter et les mettre dans une jatte. Laisser tiédir 10mn, ajouter le poivron et la coriandre.
 Emulsionner l'huile et le jus de citron et ajouter au mélange précédent .
 Cette recette est riche en glucides lent, permet de ne pas avoir faim trop vite. Elle riche en fibres, et le mélange de ces 2 ingrédients constituent une bonne source de protéine végétale. Idéale pour les végétariens !

Bien évidemment, pour retrouver la forme, vous devez au moins marcher 30 minutes par jour, faire vos 3 séances de gym par semaine comme dans le programme www.julieferrez.com. De mon coté, je profite de Boston pour suivre quasiment tous les jours des cours de Yoga, je marche entre 30 et 1h30 par jour et bois beaucoup, beaucoup d'eau ;-) A vous de jouer, votre santé doit être votre priorité 2012 !

PS: retrouvez tout mon programme Réhab' dans mon dernier livre aux éditions Marabout Hachette, 15,90 euros: Programme Réhab', 30 jours pour retrouver la forme.

Julie, votre coach