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Ma playlist Yogn' Dance d'octobre

16 octobre 2018 black woman musique Vous me l'a demandez depuis le mois de septembre ! La voici enfin la playlist de mon cours de Yog'n Dance :

  • On s'échauffe en Yoga sur les 3 premières musiques de Donavon Frankenreiter. Chien tête en bas, salutation au soleil, postures pour préparer le bassin à la prochaine séquence !
  • On renforce sa posture avec la 4ème, 5ème et 6ème musique plus punchy : des 1/2 pliés, des relevés, des échappées et des battements.
  • On se défoule sur la 7ème musique : on danse, on saute, on extériorise tout ce qui est resté coincé et que l'on n'arrive pas à sortir en temps normal ! C'est cela que l'on appelle de l'expression corporelle ;)
  • On se sculpte version barre au sol un ventre plat, des bras et des fessiers à damner les dieux sur les musiques : 8, 9 et 10
  • On respire, on étire, on retrouve son calme intérieur avec les 2 dernières musiques.

A vous de jouer, et c'est promis, pour toutes celles qui ne peuvent pas participer à mes cours sur Paris, je vous fais très vite une version You Tube ! Pour rappel, les cours sur Paris c'est :

  • les lundis de 12h30 à 13h30 chez Elephant Paname (10 rue Volney, Paris 2)
  • les jeudis de 20h à 21h chez Qee Palais Royal (Rue d'argout, Paris 2)

Réservation en cliquant ici !

Bonne séance,

Julie, votre coach

Notre playlist automnale

Playlist novembre

30 octobre 2017

Pour vous garder bien au chaud en cet bel automne, voici ma playslist de saison. C'est celle du cours de YOG'n SCULPT que vous retrouvez les samedis de 12h à 13h chez Elephant Paname !

Le concept ?

  • 30 minutes de renforcement musculaire et de cardio dansé pour sculpter cuisses, fessiers, bras, dos et abdos
  • 25 minutes de Yoga pour affiner, gagner en souplesse, en endurance et en sérénité.

Mais vous pouvez aussi utiliser cette playlist pour vos circuits HIIT ou vos joggings avec un peu de détente derrière !

Au plaisir de vous voir bouger dans l'un de mes cours !

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Julie, votre coach

Playlist de l'été 2017 !

12 Juillet 2017,

Fitness model athlete girl warm up stretching her hamstrings, leg and back. Young woman exercising with headphones listening music outdoors on beach or sports ground at evening summer



Il y a comme une odeur de vacances dans l'air, vous ne trouvez pas?

Voici notre playlist de l'été qui va vous permettre de rester motivé et de bouger quelle que soit votre destination! On bouge pour garder la pêche, pour faire le plein de bonnes énergies, pour laisser libre cours au bien-être! On laisse un peu de côtés les objectifs de performances, on se fixe sur de l'entretien physique sans stress.



On commence tranquillement avec un son plutôt chill&lounge, puis on fait grimper l'intensité de la séance le temps de huit musiques plus rythmées, et on finit par un retour au calme avec deux voies en acoustique :)

Enjoy!

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Julie, votre coach

La playlist du Yog'n Dance 9 !

7 Juin 2017,

YND cours co

Après ce long week-end on enchaine sur la semaine dans la bonne humeur! Voici notre dernière Playlist de Yog'n Dance que vous pouvez retrouver en cours collectifs sur Paris, avec les dernières chorégraphies. Mais on ne s'arrête pas là, on n'hésite pas à s'en servir pour ses propres entrainements ;)

On clique ici pour s'inscrire sur les derniers RDV de Yog'n Dance avant l'été!

Bonne séance!

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Julie, votre coach

Notre playlist de printemps 2017

4 avril 2017

Fitness model athlete girl warm up stretching her hamstrings, leg and back. Young woman exercising with headphones listening music outdoors on beach or sports ground at evening summer

La chaleur du soleil se fait sentir sur le visage, alors on se motive pour un training à l'extérieur ;)

Découvrez notre playlist du printemps qui vous accompagne dans une marche rapide, alternée avec de la course à pied, et on ne se prive pas de s'arrêter le temps de quelques exercices de renforcement musculaire. Laissez parler votre imagination, on utilise les escaliers, les bancs, les dénivelés...

Enjoy!

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L'équipe de Julie Ferrez

Notre playlist de Février 2017 en Yog'n Dance

training

Découvrez la playlist des cours de Yog'n Dance du mois de janvier, février et mars ! Yog'n Dance est un concept de cours collectif qui allie 4 disciplines autour de la danse et du yoga en un seul cours.

L'objectif ? Affiner la silhouette, s'amuser et se sentir belle !

Pas besoin d'avoir un niveau de danse, ou de yoga... Venez telle que vous êtes et on s'occupe de vous redonner le sourire.

Voici donc la playlist de votre voyage :)

Au plaisir de vous retrouver en cours collectifs sur Paris pour l'instant.

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L'équipe de Julie Ferrez

Ma playlist de septembre

Rien de mieux que de démarrer sa rentrée avec une playlist qui déchire ! :) Que se soit le matin pour se réveiller ou lors des séances d'entrainement, la musique booste au quotidien. C'est d'ailleurs ma vitamine C naturelle !

Aujourd'hui, je partage la nouvelle playlist de mon cours de YOG'N DANCE, en espérant qu'elle vous donne le sourire et la motivation pour bouger tous les jours !

musique soleil Je m'échauffe sur :

Puis je monte en gamme sur :

Je récupère sur :

Je renforce mon corps sur :

Je respire sur :

Enjoy et rendez vous sur mon programme de coaching en ligne !

Julie, votre coach

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La playlist du mois de Juin 2016

Le 3 Juin 2016,

Fitness model athlete girl warm up stretching her hamstrings, leg and back. Young woman exercising with headphones listening music outdoors on beach or sports ground at evening summer

Si on mettait un peu de soleil dans nos oreilles ?... C'est parti pour notre nouvelle playlist du mois. Bonne écoute !


bouton je m'inscris L'équipe de Julie Ferrez.

La playlist du mois de mai

Le 6 Mai 2016,

Woman choosing song from playlist

Peut-être êtes vous en week-end prolongé....Le soleil qui chauffe doucement votre peau...Il ne manque plus qu'un fond musical pour rendre ce moment parfait !
Cela tombe bien notre nouvelle playlist est arrivée :)
Enjoy !


Appréciez, écoutez et bougez !

je m'inscris A bientôt.
L'équipe de Julie Ferrez

La playlist de Mars

Le jeudi 10 Mars 2016,

Woman choosing song from playlist

Nouveau mois, nouvelle playlist pour accompagner vos training ! A vos écouteurs !

Echauffons-nous avec :

Activez vos muscles avec :

On termine sa séance sur :

Bonne séance à tous.
L'équipe de Julie Ferrez

La playlist de Novembre

Vendredi 6 Novembre 2015,

ue-roll-10.jpg

Nouveau mois + nouvelle saison + nouvelle heure = ?? Nouvelle playlist bien sur ! Retrouvez nos derniers morceaux qui vous accompagneront vos séances dans la bonne humeur !

On démarre avec :

On commence à transpirer sur :

On cours avec :

Notre série d'abdominaux sur :

Retour au calme avec :

Bonne séance à tous. Merci à #ultimateears pour leur enceinte bluetooth #UEBOOM2 et #UEroll qui boostent nos entrainements
L'équipe de Julie Ferrez.

La playlist de Juillet

Musique casquePour vous ce jour une playlist pleine de chaleur et de soleil pour égailler vos journées et booster vos séances sportives...!

De la douceur avec :


De l'énergie avec :

De la détermination avec :

Un peu de calme avec :

L'équipe de Julie Ferrez

La playlist d'Avril

Musique casqueLe 14 Avril 2015,
Le soleil a bel et bien décidé de se montrer et de rester ! Alors plaçons la semaine sous le signe de la musique et de la bonne humeur ! Voici donc la playlist de la nouvelle chorégraphie Yog'n dance.

On s'échauffe avec :

* Looking Too Closely de Fink
* Say You Love Me de Jessie Ware

Direction les barres de danse avec :

* I Follow Rivers de Lykke Li
* My head is a Jungle de Wankelmut
* Wicked Games de Parra For Cuva

On bouge notre corps sur :

* I'm not The Only One de Sam Smith
* Oloulou de Yas

On renforce nos fessiers sur :

* To Let Myself Go de The Avener

Nos abdos brûlent sur :

* Moonshine de Bruno Mars

On termine en douceur avec :

* Sun is Shining de Reunited
* Calling All Angels k.d. lang

Bonne séance à tous. L'équipe de Julie Ferrez

Ma playlist de Février

Musique casqueLundi 16 Février 2015,

Toute droit venue du froid notre playlist du mois de Février est là !
Ce mois-ci on aime bouger sur :

- All About That Bass de Meghan Trainor
- Outisde de Calvin Harris
- Fade out lines de The Avener

On renforce ses muscles sur :

- If I go de Elle Eyre
- Pumpin blood (Belarbi remix) de NONONO
- Sun Goes Down de Robin Schulz
- What I Did For Love feat Emeli Sande de David Guetta

Retour au calme avec :

- I put a spell on you d'Annie Lennox
- I kissed a girl de M
- Elastic Heart de Sia

Bon entrainement à tous. L'équipe de Julie

Playlist Janvier Yog'n dance

JMusique casqueeudi 8 Janvier 2015,

Reprenons vite nos bonnes habitudes ! Voici la nouvelle playlist du cours de Yog'n dance ! Enjoy et venez la testez avec nous ;-)

On s'échauffe avec :

- Holding Back The Years de Gretchen Parlato
- Hey Laura de Gregory Porter
- Have a little Faith de Michael Franti & Spearhead

On continue avec la barre :

- Another Love (Zwette Edit) de Tom Odell
- Ghost (Olivier Nelson Remix) de Ella Henderson
- Alone de Selah Sue

On danse sur :

- Saint claude de Christine and the Queens
- Mirrors de Justin Timberlake

On termine avec les abdominaux et Yoga sur :

- XXX 88 de MO
- Sex Therapy de Robin Thicke
- 086 de Pajaro Sunrise
- Wicked Game de Peter and Kerry
- Higher de Asgeir

Bonne séance à tous.
L'équipe de Julie

La Playlist de la rentrée

Musique casqueLe 9 Septembre 2014
L'heure de la rentrée a sonné !.. Les vacances sont peut être derrière vous. Mais pas de panique nous vous proposons aujourd'hui notre Playlist de la rentrée pour mettre encore un peu de soleil dans nos oreilles..! On rechausse nos baskets et on reprend l'entraînement en vue d'éliminer nos petits excès de l'été !

On se remet en route avec :

On renforce nos cuisses avec :

On travaille nos bras avec :

On sculpte nos abdominaux et on affine notre taille avec :

Et on termine en douceur avec :

L'équipe de Julie

Notre playlist de Juin

Le 11 Juin 2014 Musique casque

Nouveau mois, nouvelle playlist !... Enfilez votre tenue de sport, prenez vos écouteurs et appréciez nos morceaux préférés du moment ! L'été arrive à grand pas on ne lâche rien ! Run baby run !

On se met en route avec :

On monte d'un cran avec :

Retour au calme et stretching avec :

Très bonne séance à tous !

L'équipe de Julie Ferrez

Ma playlist de Mai

Paris, le 7 Mai 2014

Musique casqueLes beaux jours arrivent ! On chausse ses baskets et on part faire une bonne marche ou jogging ! Et pour apprécier cette séance rien de tel que les morceaux qui suivent...Enjoy !

On démarre notre échauffement avec :

On commence à transpirer sur :

On monte en intensité et on reste dans l'entraînement grâce à :

On fait redescendre la fréquence cardiaque, on s'étire en écoutant :

Très bon entraînement à tous !

L'équipe de Julie

Ma playlist du début de printemps 2014

Musique casque

C'est presque le printemps ! Une petite envie de bouger ? Alors pour mincir et sculpter votre corps en beauté et rester zen lors de vos séances de gym, je vous propose de bouger vos fesses sur nos morceaux préférés... ;)

On aime bien en échauffement :

on transpire sur :

On récupère et on s'étire sur :

Bon entrainement à tous !

L'équipe de Julie Ferrez

Ma Playlist de Novembre

Musique casqueCe mois ci, j'ai envie de douceur et de chaleur... Voici ma sélection musicale:

Pour mon jogging ou mes séances de swiss ball :

- Moby avec Extreme Ways

- Mickael Jackson avec Black and White

- Foreigner avec Urgent

- Alicia Keys avec Girl on Fire

- Kid Rock avec All Summer Long

Pour mon yoga ou mes étirements:

- Tracy Chapman avec Telling Stories

- Chris Réa avec Joséphine

- Céline Dion avec Pour que tu m'aimes encore

Enjoy !

Julie, votre coach

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