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Le ghee, l'or de l' Ayurvéda !

gheeIl était grand temps que je réponde à vos questions concernant le Ghee ou beurre clarifié ! Le ghee nous vient d'Inde et plus précisément de la médecine ayurvédique. C'est un beurre dont on a extrait l’eau, le lactose et les protéines. Si vous aimez le beurre, vous adorerez le ghee car en plus il ne s'oxyde pas. Et vous l'adorerez encore plus quand vous réaliserez la multitude de bienfaits sur la santé.

Pour ma part, je consomme le ghee le matin ou dans le journée quand je ressens le besoin de me chouchouter. Avec le jus de citron, ce sont mes gestes détox et bien-être. Je prends une demie cuillère à café que je plonge dans un verre d'eau tiède, presque chaude et je bois mon breuvage au moment du petit-déjeuner ou à jeun avant ma séance de yoga... J'ai l'impression que cela me nettoie de l'intérieur et m'apaise à chaque gorgée. J'en ai d'ailleurs souvent pris lorsque j'étais enceinte.

Alors comment fait t'on soi-même son beurre clarifié ?

C'est très simple, achetez 1 plaquette de beurre bio. Vous ferez l'équivalent de 2 petits pots comme sur ma première photo. Mettez le à fondre à feu doux pendant un bon 1/4 d'heure. Observez la mousse qui s'en dégage. Ôtez la casserole du feu et avec une cuillère à soupe, retirez la pellicule mousseuse. Ce sont toutes les impuretés et l'eau du beurre. Faites à nouveau chauffer le beurre à feu doux une quinzaine de minutes et ôtez encore une fois ce qu'il reste. beurre fondu beurre impure ghee frais Passez votre beurre à la passoire, versez le ghee dans un pot en verre et attendez que cela refroidisse un peu pour refermer le couvercle. Pas besoin de le conserver au frigo mais dites vous que vous avez 3 semaines pour le consommer.

Quelles sont les vertus du ghee ?

  • régénérantes,
  • nutritives,
  • nettoyantes,
  • rééquilibre le système digestif,
  • élimine les toxines,
  • soulage les coups de soleil et les brûlures,
  • hydrate la peau, les lèvres, les cheveux.



Vous pouvez le consommer dans de l'eau chaude comme moi ou en mettre dans votre riz, vos pâtes et même faire des soins de la peau, du visage... Pour le visage, je l'utilise lorsque j'ai un rhume, je l'applique sur le contour de mon nez pour m'hydrater ou en masque que je rince après 10 minutes avec une lotion à l'eau de rose ou à base de lait d’ânesse.

Testez et venez me dire ce que vous en pensez !

Julie, votre coach

Coup de pouce santé : bouger avec la fédération de cardiologie

Voici une nouvelle vidéo en partenariat avec la Fédération Française de Cardiologie pour vous aider à mieux bouger et prendre soin de votre coeur ainsi que celui de vos proches !

Julie, votre coach

Cardio : Redémarrer une activité physique en toute sécurité

5 janvier 2018

Et voici ma seconde vidéo en partenariat avec la Fédération Française de Cardiologie pour vous mobiliser à prendre soin de votre coeur.

Ces quelques gestes simples et répétés tous les jours peuvent sauver votre vie car ils préservent la bonne santé de votre coeur !

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Julie, votre coach

Mes gestes santé : Les activités intérieures pour préserver son coeur

29 décembre 2017

Bonjour à tous,

Je suis heureuse de vous présenter le début d'une série de vidéos faites pour et avec la Fédération Française de Cardiologie​ que vous pourrez regarder tout au long de l'année afin de sensibiliser le plus grand nombre sur l'importance de préserver son coeur.

Certains diront que c'est banal mais d'autres y verront une véritable utilité.

Ces vidéos n'ont pas vocation à vous donner des cours de gym, mais de vous sensibiliser et vous montrer qu'il est simple et important de bouger un minimum tous les jours !

A vous de jouer ;)

Bonne fin d'année,

Julie, votre coach

Réussir son break estival

Aout 2017 break estival

Ah les vacances ! On les a tant attendues... Profiter de ce moment pour prendre du recul, se couper de son quotidien, décrocher. Cela paraît évident, pourtant je suis presque sûre que plusieurs d'entre nous ne parviennent pas vraiment à se détacher de leur quotidien : le travail avec les derniers emails en suspens, les enfants qui ont toujours un souci, les galères matérielles etc. Ce n'est pas simple de décrocher, je vous l'accorde alors cette semaine, je vous donne mes 4 astuces pour optimiser votre break estival ! D'ailleurs, je tiens à vous dire, que ce n'est pas non plus facile pour moi mais j'essaye au maximum d'appliquer ces astuces ;)

1. On laisse de côté la performance : Toute l'année que ce soit au travail, à la maison, où en entrainement, on se donne des objectifs de performances pour continuer d'avancer et de progresser. Et bien pendant les vacances, stop au chrono, on bouge à son rythme et sans se mettre de pression. Partez faire votre jogging sans objectif de temps, choisissez une routine sportive et faites de votre mieux sans vous pousser de trop. Profitez simplement du moment !

2. On respire : C'est l'heure de changer d'air avec une nouvelle destination. Campagne, montagne, mer, ou la forêt d'à côté, que ce soit plus ou moins loin, l'essentiel est de sortir s'aérer pour se couper du cadre quotidien. Une fois sur place, on s'assoit et on respire lentement, on écoute, on vit cet instant présent.

3. On déconnecte : Là on parle bien de cet objet omniprésent qui ne nous quitte jamais, le téléphone portable ! Appels en séries, réseaux sociaux, mails, planning, et j'en passe, toute notre vie est régie par ce dernier. Pour un break réussi, on se déconnecte ! Fermez toutes vos sessions, mettez le sur silencieux. On se fixe un temps d'utilisation délimité et on repose. Si si c'est faisable ;)

4. On mise sur les cures : On commence par l'essentiel une bonne cure de sommeil, la sieste l'après-midi est aussi de rigueur. On fait le plein de vitamine D au soleil. Et on redonne un coup de fouet à notre organisme avec une cure de chlorophylle à boire toute la journée. On complète avec un petit verre de Mistify matin et soir, une bombe d'antioxydants que l'on adore et on se laisse vivre...

Je vous souhaite de passer un bel été !

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Julie, votre coach

POINT SANTÉ : 5 gestes pour prévenir et gérer une infection urinaire

10 Mai 2017,

Avec les giboulées printanières qui peuvent sensibiliser notre système immunitaire, je vous propose aujourd'hui de faire un point santé! Il n'est pas rare qu'une infection urinaire vienne perturber votre journée, et là bonjour la galère!

Cette inflammation de l'appareil urinaire nous concerne tous même si on la retrouve le plus souvent chez la femme pour des raisons anatomiques.

Voici 5 gestes simples pour prévenir et gérer une infection urinaire.

infection urinaire

Cap sur les bons gestes pour prévenir et gérer une infection urinaire :

1. L'hydratation : On ne le répètera jamais assez mais il faut boire et au moins 1,5L d'eau par jour. Mon astuce, on se fixe sur 10 verres d'eau par jour auxquels nous pouvons rajouter de la chlorophylle qui va permettre de rééquilibrer le PH de notre corps. Ainsi cela limitera les risques d'infections en inhibant la croissance des bactéries. On abuse également du thé, des bouillons, et du jus de cranberry aux vertus antibactériennes.

2. L'alimentation : On chouchoute notre intestin avec une alimentation saine et pauvre en sucre. On privilégie donc les aliments avec un indice glycémique bas car un taux glycémique élevé rend la flore intestinale sensible à la prolifération bactérienne. On fait également le plein de fibres pour garder un transit intestinal fluide et éviter la stagnation des bactéries.

3. L'hygiène intime : On porte une attention particulière à son intimité avec des réflexes simples. On ne se retient pas d'uriner trop longtemps, on va uriner dans l'heure après un rapport sexuel et l'on se protège, on opte pour une toilette douce avec des produits aux Ph neutres comme "Hydralin", enfin lors des périodes menstruelles on change régulièrement de protections. Tous ces gestes diminueront les risques d'infections en évitant la multiplication des bactéries.

4. Les remèdes naturels : On fait ressortir son côté bucolique avec l'hibiscus, les orties, les queues de cerises, les pépins de pamplemousse, les asperges, ... On mise sur leurs capacités anti-inflammatoire, antibiotique et diurétique naturelles pour éviter ou gérer une infection. À consommer en infusion, en plats, en velouté ou en jus. On complète avec une cure de Mistify, une bombe d'antioxydants naturels et de vitamines. Il suffit d'un petit verre le matin et le soir.

5. Le point forme : On fait attention de garder un rythme de vie sain, avec 7/8h de sommeil par nuit, on s'organise pour ne pas se retrouver en surmenage, on s'accorde du temps avec des séances de yoga avec un travail de respiration, on se fait plaisir, on se charge d'ondes positives pour être au top de sa forme et avoir un système immunitaire efficace.

Prenez soin de vous!

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Julie, votre coach

Tarte à la tomate super healthy !

Qui a dit qu'il était compliqué de bien manger en peu de temps ??

tarte tomate et salade

Voici une de mes recettes favorites tirées de mon programme de coaching en ligne que j'adore faire ! Cela m'a pris 15 minutes en tout et pendant les 25 minutes de cuisson, j'ai eu le temps de répondre à mes mails, préparer mes cours de ce soir !

La tomate, riche en pectine (antioxydant) se marie merveilleusement bien à huile d'olive fruité noir 18:1 de Alexis Muñoz riche en polyphénols (encore des antioxydants !) pour lui donner un goût confit. Une touche de fêta pour les protéines, et vous avez un plat équilibré !

A vous de jouer :

  • 1 pâte feuilletée
  • 5 tomates de différentes couleurs
  • 1 fromage à la grecque
  • épices : curcuma, cumin, coriandre
  • huile d’olive fruité noir 18:1 (Alexis Muñoz)
                tarte tomate cruetarte tomate cuite

Préchauffez votre four à 210°C, thermostat 7.

Mettez votre pâte feuilletée dans le moule à tarte. Piquetez-la avec une fourchette. Étalez ensuite votre yaourt à la grecque au fond, parsemez des épices. Disposez ensuite les tomates coupées en rondelles. Ajoutez les dés de fêta (j'en ai mis une dizaine) Saupoudrez à nouveau avec les épices et arrosez le tout d'huile d'olive fruité noir. Au four pendant 25 minutes !

Je vous recommande d'accompagner votre tarte d'une salade verte, ou de mâche et d'un filet d'huile d'olive fruité vert !

Un délice de santé... A cela, effectuez votre séance de la semaine, ou votre circuit et vous êtes au top !

Donnez moi vos recettes et avec mon équipe, nous vous aiderons à les rendre super saine !

encore plus de recettes minceur

Julie, votre coach

Retour sur notre Chrismas Training 2015

Lundi 21/12/15

Je sais que certains ont de belles courbatures depuis samedi :) Mais c'est pour mieux se sentir vivant !!! Samedi dernier avait lieu notre Chrismas Training chez Anima Athlética. Vous étiez 25 à venir me retrouver avec Maire et vous secouer pour bien terminer l'année. Merci pour cette si belle énergie et vos sourires !!

          pont sourire          gaingae un bras

Nous avons eu une chance incroyable avec le temps... Certaines étaient même en débardeurs ! Au programme, cardio et atelier pour travailler l'ensemble de son corps. Un bon échauffement tous ensemble, quelques points techniques abordés : Fréquence cardiaque, placements, respirations. Nos 2 groupes partaient pour mieux se rejoindre et attaquer un peu de gainage à deux :) Faire du fractionner, de la corde à sauter sur le pont des amoureux et profiter de la vue de Paris. Puis retour à la Boutique Anima Athlética pour notre retour au calme. Quelques postures de yoga pour calmer les coeurs les plus sensibles, et soulager les fessiers ! Oui, les escaliers, on les a bien senti !

          smile 1          squat

Nous terminons par la dégustation des Jus French Detox avec les explications de Benoît Jardin himslef ! Il est venue avec son Triporteur pour nous ravitailler ! Petit clin d'oeil à mon ami Loïc Ballet et son triporteur sur Télématin : La prochaine fois, tu viens t'entraîner !

Dégustation aussi des fruits secs GULA, les snacks 2.0. Une jolie découverte "healthy" pour se faire du bien en cas de fringales... Noix macadamia, cajou, mangues séchées, etc... A découvrir absolument en allant se balader sur leur site !

         les girls        smile 2

Et puis pour terminer, un peu de shopping dans la boutique avant les fêtes ! Histoire de découvrir quelques nouveautés sport chic et changer ses vieilles baskets :) Merci à vous tous, merci Alexia, Aziz, Benoit, Marie, et Alexis.

Nous sommes tous repartis avec le sourire, et un petit sac de cadeaux so healthy : les boules de noël garnies de Gula, un jus de French Detox, une fiole de l'huile 18:1 de Alexis Muñoz, et des codes promos !

         Alexia Romanet          Stretch anima

Une belle façon de terminer l'année et de se donner rendez vous pour un nouvel event : Healthy Sunday Ventre Plat du 31 janvier ! Pour en savoir plus, rendez vous sur ce lien et rendez vous l'année prochaine !

Julie, votre coach

La quiche au Tofu d'Alex

Le 2 juin 2014

tarte au tofu Manger végétarien est de plus en plus courant... Moi même, j'ai tendance à moins manger de viande qu'avant... Je ne l'ai pas totalement supprimé de mon alimentation car j'aime trop la charcuterie, le poulet, les peufs pour m'en passer définitivement... Par contre, je me passe aisément des protéines animales durant 1 semaine...

La cuisine végétarienne bien plus digeste, demande un peu plus de créativité et fait ressortir notre part de créativité ! ;) C'est ce qui s'est passé pour une de mes amie qui tend peu à peu à la vie "healthy" et sportive de sa copine coach ! Bon ça va aussi dans les 2 sens :) Car grâce à elle, je découvre les subtilités des bons vins et des cocktails estivaux en terrasse ! Mais ce weekend, Alex a su me surprendre une belle quiche au tofu m'attendait avec une salade verte pour notre déjeuner entre copine... Un vrai délice... Du coup, je lui pique se recette et la partage: La quiche d'Alex ici !

Pour rappel, le tofu est un aliment d'origine chinoise. Il est issu du « caillage » du lait de soja. C'est une pâte blanche, molle, peu odorante. Elle existe en version fumée avec un plus de goût ! Le tofu fait partie des protéines végétales et se marie parfaitement avec vos glucides ainsi que vos légumes.

C'est pour moi un aliment minceur qui se glisse partout pour notre plus grand bonheur !

Julie, votre coach

Reprise des entraînements des dimanches

ju-djf14Le ton est donné avec cette nouvelle année 2014 !

Elle sera pêchue, dynamique, le ventre plat, et la fesse tonique !

Nous étions une quinzaine ce dimanche 12 janvier pour le premier entraînement de l'année au Bois de Boulogne à Paris. Et se sera ainsi tous les dimanches de l'année parce que lorsque l'on veut des résultats et une meilleure santé, il faut se donner les moyens. Peu importe le temps, de 11h à 12h30 vous avez rendez vous avec vous même et votre moral ! Au programme:

  • marche rapide,
  • jogging,
  • ateliers de renforcements musculaires,
  • corde à sauter,
  • yoga pour s'échauffer et récupérer.

Une vraie séance collective de 1h30 adaptée aux différents niveaux qui n'ont qu'un seul objectif: se remettre en forme !

gap runAlors si vous avez envie de nous rejoindre, n'hésitez pas à nous envoyer un mail: contact@julieferrez.com. Nous vous donnerons tous les renseignements nécessaires pour me rejoindre.

Vous pouvez aussi acheter votre séance directement dans la boutique du site et même prendre un forfait de 10 pour bénéficier du petit prix !

A dimanche prochain dans la bonne humeur !

Julie, votre coach

merci à @UKgap pour leur nouvelle collection running (#getgapfit), un plaisir à porter !

Les dimanches de Julie par tous les temps

Girls in the snowTaratata ! Qui a cru que nous allions annuler les entraînements du dimanche à chaque fois que la météo faisant des siennes ! Nous sommes à Pairs, je vous le rappelle et les précipitations sont fortes ! Alors, penser que la neige allait nous freiner... pffff ! Même pas peur ! Je tiens à dire à toutes les filles courageuses qui ont participé à l'entraînement que je suis très très fière d'elles, qu'elles se sont dépassées et qu'elles étaient radieuses.

Pour ceux qui souhaitent nous rejoindre, c'est facile:

- un petit mail à contact@julieferrez.com pour nous dire quel dimanche vous serez présent

- réglez votre séance dans la boutique cathy in the snowwww.julieferrez.com

- retrouvez moi à la fontaine d'Auteuil à 11h porte d'Auteuil (ligne 10 du métro)

La séance de remise en forme dure 1h30, nous alternons marche rapide, petit jogging, yoga quand il ne fait pas trop froid et ateliers de renforcement musculaire !

Pas de prise de tête, tous les niveaux sont acceptés, c'est un moment de convivialité pour notre bonne santé !

Le dress code: jogging, bonnes baskets, gants, bonnet, doudoune sans manches pour ne pas avoir froid. Un petit sac à dos pour avoir sous la main une polaire pour après l'entrainement afin de ne pas avoir froid et bien sûr une bouteille d'eau !

A dimanche !

Julie, votre coach

Votre nouvelle rubrique: La parole est à VOUS !

Voici notre toute nouvelle rubrique !!! VOS TEMOIGNAGES ! La parole vous est donnée une fois par mois pour nous parler de vos expériences: Le programme de Julie Ferrez, ses entraînements, ses stages, vos séances de gym, mais aussi les produits dérivés tel que l'Arginine, la Chlorophylle, le Peeling Japonais, les livres, les chaussures etc... Envoyez nous votre témoignage à l'adresse suivante: contact@julieferrez.com avec une photo... Pas forcément de vous ;-), mais de votre quotidien, de votre environnement ! Et puis en échange de bon procédé, faites nous partager un site internet qui peut être le votre, celui d'un lieu où vous aimez vous rendre, d'un ami etc...

Darek GunNous commençons ce mois de novembre avec le témoignage de Darek... Bonne lecture !

Mon histoire est assez atypique... j'ai découvert ces produits (la Chlorophylle, l’Arginine, et le Mistify (ce dernier bientôt en boutique !) à travers une connaissance de Londres qui me les a simplement recommandé.... Je n’avais jamais entendu parlé de ces compléments alimentaires ainsi que de tous les ingrédients qui les composaient. Mais je me suis dit que ça valait la peine d'essayer et qu’il n’était jamais trop tard pour prendre soin de ma santé. William, ma connaissance de Londres est avocat et je savais pertinemment qu’il n’était pas du genre à me recommander n’importe quoi. Alors j'ai commencé à utiliser ProArgi9 plus (l’arginine)... Pour vous situer, mon métier était depuis de nombreuses années de m’occuper de la protection d'autres personnes et je travaillais dans de nombreux pays différents et dans des environnements difficiles. Bien souvent, je travaillais plusieurs jours sans interruption et souvent 16 heures par jour. Malgré tout, j'étais plutôt en bon état ! Mais après avoir pris ProArgi9 Plus, je dormais beaucoup mieux et récupérais plus rapidement après de longues journées de travail. J’étais beaucoup plus concentré sur mes tâches quotidiennes. Au niveau cardiovasculaire, je me suis vite senti plus en forme. Et comme je n'ai jamais pris de médicaments, il était clair pour moi que ces changements positifs étaient la conséquence de l'utilisation de ce produit. En raison de mon métier, nous sommes sujet à un contrôle médical tous les 6 mois. J’ai vu mes résultats s’améliorer et même se stabiliser.. J'utilise ces produits (y compris la chlorophylle et Mistify) depuis plus de deux années maintenant et je dois admettre que je me sens bien. Ils m'aident à rester en grande forme et en bonne santé ! Je ne peux que le recommander à tous ceux qui souhaitent rester en forme et en bonne santé. La différence est énorme et contribue de manière très simple à entretenir de bonnes performances au quotidien ! http://vipservices.synergygo.com

Pour plus d’information sur les produits, rendez vous dans la boutique du site. Et n'hésitez pas à être le suivant !!!

Limiter l'acidité du corps = équilibre et perte de poids !

aliments alcalin Le saviez vous que votre corps était acidifié par notre alimentation ? Divers maux sont la cause d'un pH trop acide... Certains aliments favorisent cette acidité et d'autre au contraire nous aide à contre balancer ce déséquilibre !

Voici la liste des aliments alcalins à privilégier dans votre assiette !

Mais le must est aussi de consommer de la chlorophylle liquide tout au long de la journée ! 2 à 4 cuillères à soupe (dépend de la taille de votre bouteille) à mettre dans votre bouteille d'eau. Son pH est de plus de 12, c'est donc une super boisson naturelle alcalinisante. J'en consomme toute la journée ainsi que mes clients et je sais que de nombreux membres aussi !

Les vertues de cette boisson ?

Drainante (bye, bye cellulite), diminue l'acidité du corps, favorise la digestion et la perte de poids, chloroaide les sportifs à récupérer, ré-hydrate, mais surtout aide les globules rouges à être plus forts !!! C'est ce que les scientifiques appellent le sang vert !

Mais ce que vous devez retenir de plus important, c'est qu'avec une alimentation déséquilibrée et riche en glucides, l'acidité de votre corps ne fait qu'accroître et vous empêche de perdre du poids durablement.

Un pH équilibré aide le processus de "brûlage de graisses" à bien fonctionner... Vous pouvez vous procurer cette bouteille de Chlorophylle dans la boutique en cliquant ici ! Une bouteille dure plus d'un mois et les effets se font sentir très rapidement car comme tout produit drainant, vous éliminez rapidement !

Ne laissez pas l'acidité vous faire passer à coté de vos objectifs forme et bien être !

Julie, votre coach

Dernier épisode de Boston: Votre Réhab' de Janvier

Boston lacBonjour à tous,

Dernière semaine pour moi à Boston ! Il fait très froid, jusqu'à - 8°C ! Mais le soleil brille ;-) Après 3 semaines dans cette jolie ville américaine pour commencer l'année, je dois dire que c'est un bon départ ! Je continue comme vous ma réhab' de Janvier pour permettre à mon corps de faire le plein d'énergie et se lester de quelques kilos qui s'étaient invités pendant les fêtes ! Et oui, je suis comme vous... Pendant les fêtes, j'adore manger ! Voici donc mes 3 recettes détox de cette semaine:

1# Fromage blanc aux myrtilles Préparation : 8 minutes,Pas de cuissson 
Ingrédients pour une personne: 50 g de Fromage blanc (pas plus de 50% de MG ), 1 c à soupe de sirop d'agave, 1 c à soupe de yaourt, 1/2 pomme, 50 g de Myrtilles, 1 c à soupe de jus de citron.

Préparation:
 Battre le Fromage blanc avec le sirop d'agave et le yaourt. Râper la pomme, l'arroser immédiatement de jus de citron (ça l'empêche de noircir) et l'incorporer à la préparation du fromage blanc. Ajouter les Myrtilles au mélange. Servir frais ! Peu de calories, riche en protéines et riche en anti-oxydant. Idéal en collation ou au petit déjeuner.

2# Lemon Detox: Il est à boire tout au long de la journée !! Préparation: 3 minutes Boston océanIngrédient pour 1 boisson:1 citron, 2 càs de sirop d'érable, 1/2 càc de poivre de Cayenne, Eau minérale pour atteindre 1 litre. Presser le citrons, puis mélanger le jus avec le piment de Cayenne, le sirop d'érable et l'eau. Boire à température ambiante. Très bon pour nettoyer le foie...Et les intestins.

3# Méli mélo de riz complet et lentilles Pour 2 personnes. Ingrédients: 200g de lentilles corail
, 200g de riz complet
, 1 poivron, 
4c.à s. d'huile d'olive, 
2c.à s. de jus de citron, 
2c.à.s. de coriandre ciselé
, sel

. Préparation: rincer le riz et les lentilles. Faire cuire le riz, ajouter les lentilles 10mn avant la fin de cuisson. 
Rincer le poivron et le couper. Lorsque le riz et lentilles sont cuits, les égoutter et les mettre dans une jatte. Laisser tiédir 10mn, ajouter le poivron et la coriandre.
 Emulsionner l'huile et le jus de citron et ajouter au mélange précédent .
 Cette recette est riche en glucides lent, permet de ne pas avoir faim trop vite. Elle riche en fibres, et le mélange de ces 2 ingrédients constituent une bonne source de protéine végétale. Idéale pour les végétariens !

Bien évidemment, pour retrouver la forme, vous devez au moins marcher 30 minutes par jour, faire vos 3 séances de gym par semaine comme dans le programme www.julieferrez.com. De mon coté, je profite de Boston pour suivre quasiment tous les jours des cours de Yoga, je marche entre 30 et 1h30 par jour et bois beaucoup, beaucoup d'eau ;-) A vous de jouer, votre santé doit être votre priorité 2012 !

PS: retrouvez tout mon programme Réhab' dans mon dernier livre aux éditions Marabout Hachette, 15,90 euros: Programme Réhab', 30 jours pour retrouver la forme.

Julie, votre coach

Julie Ferrez: Yoga pour le foie !

Bonne séance,

Julie, votre coach

1001 pas dans Helsinki

Helsinki CityMes chers amis et membres,

Je me suis envolée il y a quelques heures pour la Finlande... Oui, j avais envie de me refroidir les idées pour revenir en Janvier la tête fraîche et pleines d'idées ! Depuis 2 jours maintenant, je traverse de long en large Helsinki ! Le temps n'est pas terrible, beaucoup de vent et des températures plutôt chaudes: 5°C... C'est une ville sympa, les finlandais sont vraiment très gentils et cette ville portuaire est agréable à découvrir à pied ! Du coup, je marche entre 3 et 4 heures par jour... Emmitouflée dans ma doudoune que je ne quitterais pour rien au monde !

J'espère vous redonner des nouvelles une fois dans le nord de la Finlande, en Laponie... Si internet me le permet ! Je vous souhaite de passer d'excellentes fêtes de fin d'année, beaucoup de chaleur, d'amour et de joie pour boucler 2011 ! Je vous rappelle aussi que vous avez 20% sur tous vos programmes internet et les chaussures Skechers en tapant le code NOEL2011 lorsque vous valider votre commande dans la boutique !! C'est le moment d'y penser et de rester en forme même pendant les fêtes !

Je vous embrasse fraîchement,

Julie, votre coach