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Le témoignage de Samia après le stage détox et bien être 2014

samia stageAprès une année difficile tant sur le plan de la santé qu'émotionnellement, j'avais perdu mon équilibre.

Je suis donc arrivée au stage bien être et détox avec différentes douleurs, un mauvais sommeil, et une envie constante de sucreries.

Se voir imposer des règles (alimentaires et sportives) quand on est en roue libre pendant des mois n'a pas été facile. Mais très vite, les bienfaits ressentis sur le corps et l'esprit ont pris le dessus.

Ce stage, je l'ai vécu comme une remise à zéro de tous les compteurs et une reprise de contrôle sur mon corps et ma vie. 5 jours seulement pour retrouver mon équilibre.

Je suis consciente qu'il va falloir de la discipline pour appliquer tous les conseils reçus pendant ce stage, mais c'est un vrai bonheur de se faire du bien.

Merci à Julie Ferrez, Lisa et Stéphane pour vos précieux conseils.

A Isabelle, pour ta gentillesse et ta cuisine créative qui m'a permis de me passer de toutes ces sucreries que j'ai l'habitude de manger.

Et NAMASTE !

Samia

S'entrainer pour éliminer

dim 3 novS'entraîner pour éliminer :

  • Le gras ;-) et les trop pleins en tout genre !
  • Le stress et la fatigue qu'il cause.
  • Les tensions que votre corps emmagasinent au fil des jours et qui vous donne envie de rester sous la couette !

Ma séance du dimanche n'est pas une lutte contre la grass' mat mais un hymne à la sieste du dimanche après midi ;-)

Comme chaque dimanche de l'année, j'avais rendez vous avec une équipe de choc ! Nous avons commencé par un bon échauffement avec des postures de yoga pour bien "énergiser" le corps et le réveiller... Puis, marche rapide pour mes "twins" et de la course à pied pour les autres. Le tout entrecoupé d'ateliers de renforcement musculaire et de corde à sauter pour bien nous secouer.

11 motivés que je salue car ils progressent de séance en séance et un grand merci à Grégory qui s'est déplacé de Bordeaux. Ce grand athlète de l'extrême dépasse chaque son l'hémiplégie et performe dans des courses de l'extrêmes. Un grand plaisir de te recevoir à Paris et une belle leçon de vie ! Pour suivre ses aventures cliquez ici

Après 1h30 de remise en forme, direction la maison... J'avais une faim de loup ! Au menu: Salade de la mer, quenelles de tofu saumon et aneth ! Et une petit quiche au thon. ;-) Le tout arrosé de chlorophylle pour éliminer l'acidité et drainer !

A dimanche prochain avec Marie ! Pour toute inscription ou renseignements: contact@julieferrez.com

Bonne fin de dimanche !

Dimanche 5 Février 2012, prochain entraînement des Dimanches de Julie

Foret neigeOn attaque bien le mois de février, et je vous donne rendez vous le dimanche 5 février à 10h porte d'Auteuil au niveau de la fontaine ! (ligne 10 du métro) ! Et je serai présente à cette session de février !

Au programme, marche rapide, jogging... Et objectif FESSIERS ! Des exercices bien spécifiques pour tonifier et brûler un maximum !!! Et peu importe le temps, qu'il neige ou pas, que la pluie soit au rendez vous ! ON S'EN FOUT ! Il n'y a pas de temps idéal pour prendre soin de toi et de sa santé... En 1h30 d'entrainement, nous aurons le temps de nous réchauffer et même de transpirer un peu... Nous vous attendons bien couvert en basket, avec une petite bouteille d'eau pour vous hydrater ! Comment on s'inscrit ?

  • Etape 1, rendez vous sur la boutique pour valider votre cours ! 20 euros l'unité et 18 euros si vous acheter 10 cours !
  • Etape 2, envoyez nous un petit mail à contact@julieferrez.com pour nous donner votre date !
  • Etape 3, dimanche 5 février à 10h rendez vous à la fontaine d'Auteuil !

A dimanche 5 février pour les Dimanches de Julie Ferrez ! Et vous pouvez aussi nous rejoindre sur notre groupe Facebook: Les Dimanches de Julie Ferrez

Julie, votre coach, impatiente de vous retrouver dimanche 5 février !

Peu de temps pour bouger ?

Skechers-corde à sauterBonjour à tous !

Petit post aujourd'hui pour vous dire que d'ici quelques jours, je serais de retour à Paris ! J'ai fait le plein d'énergie à Boston, ai suivi tous les jours des cours de yoga avec plus de 60 personnes ! Parfois 80 ! Cétait assez impressionnant... Et puis comme vous, j'ai fait mes 3 séances de gym hebdomadaire et me suis même remise à la corde à sauter ! D'ailleurs, est ce que vous en fait de temps en temps ? Saviez vous que 15 minutes de corde équivaut à 30-40 minutes de cardio. On brûle un maximum de calories, élimine la cellulite, travaille son coeur et sculpte ces jambes ! Si vous avez pour habitude de pas mal voyager, elle est, avec votre tapis de gym votre allié forme et ne prend pas de place. Commencez par faire une 20ène de sauts comme vous pouvez, mettez votre musique préférée... Et au fur et à mesure, vous allez développer votre coordination et votre souffle. Vous ferez des séries plus longues et pourrrez varier le rythme ! Mon petit secret pour plus d'efficacité: je porte des baskets Skechers (Tonups ou Shape ups ou Liv) pour travailler mon équilibre et renforcer mon dos... Pour plus d'info, rendez vous dans la boutique ! Promis, je vous ferais une petite vidéo à ce sujet d'ici peu ! En attendant, bonne semaine à tous et pour ceux qui ne l'ont pas encore fait, rejoignez nous sur www.julieferrez.com pour retrouver la ligne et prendre soin de vous !

Julie, votre coach

Gym sur un banc

Bonjour à tous !

La dernière vidéo en date pour faire votre séance d'un banc !

Bon entrainement à tous !

Julie, votre coach