mon stage detox et remise en forme pour retrouver la forme, prendre soin d’eux et partager de vrais moment de convivialité. Basé sur ma méthode Réhab’, ce stage allie : une alimentation équilibrée ( la cuisine créative d’Isabelle appliquant mes préceptes pour améliorer la digestion, drainer et faire le plein de vitamines) de l’activité physique (marche rapide, […]

Les muscles du dos On peut les classer en deux catégories différentes : – les muscles profonds, qui sont les plus importants, (intertransversaires, interépineux, transversaires épineux, spinaux et paravertébraux). Ils relient les vertèbres entre elles et ont ainsi un rôle de maintien et de protection de la colonne vertébrale. Ils sont responsable de notre posture. – […]

le top trois des exercices incontournables pour des fessiers comme vous en rêvez ! 1) Petit rappel anatomique… Saviez-vous que vos fesses sont composées de trois muscles différents ? On trouve les petits, moyens et grands fessiers. Le grand fessier est un des muscles les plus volumineux et les plus puissants du corps. Il est situé à l’arrière de votre bassin. […]

Astuce numéro 1 : La journée bleue. Au lendemain de vos écarts, nous vous conseillons de mettre votre estomac au repos grâce à la journée bleue. L’ensemble de votre journée sera organisée autour d’aliments sous forme liquide. Le matin démarrez par exemple avec un grand verre d’eau tiède et un jus d’un demi citron frais, du […]

Mais passons plutôt à la pratique ! Le Gainage sur les coudes: Démarrez à genoux sur votre tapis, les coudes posés, écartés à la largueur de vos épaules. Décollez vos genoux afin que vos jambes, votre bassin et votre dos soit sur le même alignement. Trop difficile ? Gardez les deux genoux au sol. Votre ventre doit […]

Le Touessrok, magique !! A cette époque de l’année, il y avait très peu de monde et cet hôtel offre toutes les infrastructures pour permettre un séjour détox parfait : des plages au calme, des piscines, une salle de fitness avec de nombreux appareils, des restaurants avec une cuisine « healthy » et délicieuse et bien sûr le plus important, un personnel […]