Mais passons plutôt à la pratique ! Le Gainage sur les coudes: Démarrez à genoux sur votre tapis, les coudes posés, écartés à la largueur de vos épaules. Décollez vos genoux afin que vos jambes, votre bassin et votre dos soit sur le même alignement. Trop difficile ? Gardez les deux genoux au sol. Votre ventre doit être rentré et périnée très serré. Maintenez la position 30 secondes voire plus selon votre niveau. Réaliser 2 à 3 séries. Pour variez vous pouvez également utiliser un swiss ball ! Il suffit ainsi de poser vos coudes sur la ballon ! Si vous voulez d’avantage de challenge, décollez un pied du sol quelques instants puis changez. Vous travaillerez d’avantage votre équilibre. A vos baskets, c’est à vous de jouer ! Venez partager vos ressentis sur notre forum ! L’équipe de Julie ferrez]]>
