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Libérez le feu qui est en vous

 La roue, Chakrasana ! Attention de ne pas vous blesser ! Cela va sans dire que vous devez vous échauffer avant de vous lancer dans ce type de posture ! La roue apporte une grande vitalité et travaille fortement sur le haut du dos, les épaules et le sternum. C’est l’une des postures principales, et la plus dynamisante de toutes. Elle développe la flexibilité de la colonne vertébrale et améliore le sentiment de bien-être. L’étirement de l’avant du corps stimule et équilibre les organes. Chakrasana favorise aussi une bonne posture, surtout pour les personnes qui restent longtemps assises !! Réalisation: Allongez-vous sur le dos avec les bras le long du corps. Pliez les genoux et placez les pieds sur le sol près des fesses. Levez les bras au-dessus de la tête et placez les paumes de mains sur le sol près des épaules. Les doigts sont orientés vers le bas du dos et les coudes vers le haut. Poussez en même temps, sur vos mains et vos pieds pour soulever l’ensemble du corps vers le haut. Regardez vers le sol. Maintenez la posture en respirant par le nez normalement, puis revenez à la position de départ en prenant soin de déposer le haut du dos en premier et terminer par les fessiers au sol. Et si cette posture vous paraît infaisable tout de suite, passez par l’intermédiaire : la posture du pont ! Plus vous maîtriserez cette dernière, plus vous augmenterez vos chances de réussir la roue. Bonne pratique, Namasté]]>

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