le triceps ! Mais avant de commencer, notre petite astuce minceur ! Prenez soin de vous masser en palper rouler pour chauffer votre muscle et casser quelques capitons disgracieux. Vous connaissez notre chouchou: l’huile de massage minceur de chez Weleda, mais des huiles de massage à base d’huiles essentielles d’agrumes sont aussi bien pour lutter contre la cellulite ! L’alliance du massage et des exercices, c’est le parfait du pour de vrais résultats. Aujourd’hui, nous vous proposons notre exercice du jour : La table. Cela vous dit quelque chose ? Et bien nous sommes là pour vous éclairer ! Démarrez assis sur votre tapis, les mains de chaque coté des hanches et les doigts en direction des fessiers. Les coudes sont légèrement fléchis et votre dos est droit. Décollez les fesses du sol et tendez vos coudes. Gardez le ventre rentré et périnée très serré. La nuque reste dans le prolongement de votre colonne vertébrale. Pliez les coudes pour revenir au point de départ mais ne posez pas les fesses afin de maintenir les triceps en tension ! Démarrez avec 3 séries de 10 à 15 répétitions selon vos capacités avec 30 secondes de récupération entre chaque. Et la respiration dans tout ça ? Inspirez au départ et expirez lorsque vous tendez les bras. Attention protégez vos articulations, ne claquez pas vos coudes lors de l’extension de ceux-ci. Votre mouvement doit être souple et contrôlé ! Reproduisez cet exercice 2 à 3 fois par semaine et vous afficherez fièrement vos jolis bras dessinés cet été. A vos débardeurs et petites robes de saison ! Rendez vous sur le forum, ou laissez nous vos commentaires à la suite du blog ! C’est toujours bien d’avoir votre retour et vos sensations ! L’équipe de Julie Ferrez]]>