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Stage Détox de Juin 2019

L’été approche, vous avez besoin de faire une pause, de vous changer les idées et de faire une petite détox globale ?
Je vous donne rendez-vous du vendredi 7 juin au dimanche 9 juin 2019
Ensemble, nous reprendrons les bases du bien-être :

  • une alimentation saine et détox
  • la gestion du stress grâce au Yoga et à l’atelier relaxation
  • le renforcement musculaire des muscles clés du corps pour gagner en confiance en soi
  • Prendre le temps de vivre et de profiter de la nature grâce aux balades

Durant ces 3 jours, je vous propose un programme complet de détox : des séance de Yoga pour apaiser, prendre du recul, adoucir l’esprit, des séances de renforcement musculaire pour tonifier, éliminer les excès et relancer la circulation. Un atelier de relaxation, et un plan alimentaire basé sur l’équilibre pour aider votre corps à éliminer les excès de votre quotidien.
On prend le temps et on repart avec le sourire et de bonnes bases !

Où à lieu le stage ?
Je vous reçois dans ma maison du Bien-être dans le sud de la Champagne (à 2h30 pour les parisiens (gare de Bar sur Aube), 3h30 en voiture pour les lyonnais ). Vous connaissez la ville de Troyes ? Et bien à 45 min de là, se trouve le petit village de Champignol-lez-Mondeville (350 habitants).
Vous serez logé dans l’ancienne grange transformée en doux cocon, il y a maintenant 2 ans… A l’étage, vous dormirez dans l’une des 5 chambres aux couleurs apaisantes et chaleureuses. Chacune des chambres dispose de sa propre salle de bain et de ses toilettes. Vous avez la possibilité de partager votre chambre ou de la réserver seule (coût additionnel). Les ateliers et séances ont lieu au rez de chaussée dans la lumineuse salle de yoga.
Tous les repas sont prévus sur place : petit-déjeuner, déjeuner, dîner.
Quel est le programme type durant le séjour ?
Arrivée le vendredi pour le déjeuner. Après vous êtes installé dans votre chambre, nous démarrons par un atelier de présentation de ma méthode de travail, du déroulé du séjour suivi d’une balade de découverte du paysage, d’une séance de yoga.
Pour la suite jusqu’au dimanche 14h :

   8h Yoga pour la course à pied à jeun
   9h15 Petit déjeuner
   10h15 Séance de marche et renfo dans les vignes et la forêt
   12h30 déjeuner puis repos, sieste.
   17h Atelier et relaxation,
   20h Dîner

Quels sont les modalités d’inscription ?
Il existe 2 tarifs possible en pension complète :

   660€ en chambre partagée
   810 € en chambre seule

Votre séjour comprend :

  • le logement
  • la restauration,
  • les séances de yoga et ateliers

Ce qui n’est pas inclus : votre moyen de transport jusqu’à la maison. Néanmoins, nous vous aiderons à vous organiser pour optimiser vos transports.
Si vous ne logez pas sur place, vous avez la possibilité de participer au stage en demie-pension (petit-déjeuner et déjeuner), pour cela, merci de nous envoyer un mail à contact@julieferrez.com. C’est aussi le mail pour nous joindre pour de plus amples informations.
Au plaisir de vous recevoir !
Julie, votre coach

Pause d’octobre en Méditerranée yoga et détente

Qui j’emmène au fil de l’eau du samedi 5 octobre au 12 octobre prochain pour une retraite de yoga, détente et soleil ? Profitez des derniers rayons du soleil avant notre saison froide. Les côtes turques et grecques durant 8 jours à bord du Perla Mar I et de son équipage au petit soin.
Le programme : Du yoga tous les jours, des randonnées et découvertes à terre le long de la célèbre voie lycienne. De nombreux sites antiques aquatiques à explorer avec votre masque et votre tuba. Des baignades dans les criques sauvages baignées d’histoire et une bonne dose de soleil. Une alimentation méditerranéenne avec des produits frais et locaux.
L’idéal pour se reprendre en main en douceur !

Détails de la croisière :
Votre aéroport d’arrivée le samedi : Aéroport de Dalaman ( situé à 30 klm du village de Göcek votre embarquement). Installation à bord pour 15h30 ! S’en suit ensuite un doux parcours :
J1: Gocek, arrivée à bord à partir de 16h Si tout le monde arrive avant 18h, on part s’installer pour la soirée et la nuit dans une crique, autrement départ le lendemain matin.
J2: Criques (vallée des Papillons), fin d’après-midi visite libre de la ville de Kas, dîner et nuit au port
J3: Criques (Camikoy, baie d’Uçagiz, Salengos) et passage près la cité engloutie préservée (Sunken city), nuit en crique
J4: Criques (Tersane), visite de Simena et son château,
J5: Matin crique, après-midi visite de Patara et baignade sur sa plage, en fin de journée visite libre du port de Kalkan, dîner et nuit au port
J6: longue navigation matinale de retour vers Gocek/Fethiye (environ 4h), criques, dîner en blanc du capitaine J7: criques puis Fethiye, visite libre de la ville, dîner au Fish Market et nuit au port
J8: débarquement 8h30, transfert port-aéroport Dalaman
Je télécharge la fiche d’inscription de la croisière
Envie de voir le bateau ?
Au plaisir de partir avec vous !

Julie, votre coach

Save the date : L’atelier Yoga de Printemps du 12 mai 2019

Bonjour tout le monde !
C’est en ligne, voici notre tout prochain event à Paris !
Je vous propose un atelier d’1h30 le dimanche 12 mai prochain chez Elephant Paname !
J’avais envie de partager avec vous une belle séance de Yoga avec comme Sankalpa (comme direction…) : Abaisser votre stress et relancer les énergies. Durant cet atelier, je vous ferais découvrir un travail sur le son, et la respiration ainsi qu’une séance de yoga accessible à tous les niveaux. Nous terminerons par une douce relaxation de 30 minutes environ.
Pour vous inscrire, direction mon nouveau partenaire de réservation en cliquant sur ce lien : BSPORT

De quoi avez-vous besoin ?

  • d’une tenue confortable pour pratiquer (pieds nus, T-shirt, leggins)
  • un plaid et un pull pour la relaxation,
  • de votre bonne humeur 🙂

Le lieu :
Elephant Paname 10 Rue Volney, 75002 Paris Studio Armand
Le tarif : 35 €

Au plaisir de partager ce moment unique ensemble…

L’Inde avec bébé

Bonjour à tous, me voici de retour !

Vous avez été nombreux à me demander un petit article sur mon voyage en Inde de 15 jours avec ma fille de presque 10 mois. Alors pourquoi cette destination ?

Tout simplement, parce que je suis connectée à l’Inde depuis ma première venue en 2013. Ce pays me remplit d’énergie et me permet de prendre du recul comme jamais. Chacun de mes voyages là-bas est une expérience profonde et un apprentissage sur moi-même devenu presque nécessaire.
En 2017, je suis partie dans le Kérala pour faire une cure ayurvédique près de Cochin et pratiquer le yoga et j’avais adoré. C’est d’ailleurs suite à ce voyage que quelques mois plus tard j’étais enceinte. Cela peut vous paraître dingue mais les mois suivant mon retour j’ai senti mon corps se transformer et s’arrondir, être plus féminin. 6 mois après j’attendais ma Charlie-Rose, mon corps était prêt à l’accueillir.

Je m’étais dit qu’après ma grossesse, je retournerais faire une retraite pour remercier mon corps et présenter ma famille à ce pays aussi contrasté que magique. Car on ne va pas se mentir, l’Inde peut aussi être très choquante, et perturbant notamment sur la condition de la femme qui dans certaines régions s’améliore peu à peu (le Kérala surtout).

Après des mois de discussions avec Chéri-chéri, je me suis lancé dans la préparation de ce voyage tout en couleur avec Myriam de In’Spir, Voyages & Sens que je remercie chaleureusement.

Pour ce voyage, j’avais 2 challenges :
Un bébé qui allait avoir 10 mois en mars et un chéri-chéri qui ne connaissait pas du tout ce pays et qui n’était pas emballé à l’Idée de faire plus de 10h de vol avec escale !
Pour le second, j’en fais mon affaire… Beaucoup de communication et un programme aux petits oignons pour qu’il apprécie le voyage par étapes ! Pour bébé, c’est autre chose… Il a fallu faire face beaucoup d’apriori et d’angoisses que les gens projettent sur vous.

  • « non mais tu ne vas pas partir en Inde avec un bébé ! »,
  • « moi, je ne le ferais jamais, c’est hyper dangereux »,
  • « tu n’as pas peur pour ton bébé ? »,
  •  » elle a ses vaccins ? »,
  •  » Et si elle attrape un truc là-bas ? »

Bon, j’avoue avoir répondu assez souvent que je comptais lui faire boire l’eau du Gange… Bref, passons, une fois de plus, il faut se faire confiance et se tourner vers son pédiatre pour avoir son avis. J’ai eu le feu vert du mien alors hop !!!

Etape 1 : Les valises
Nous étions 3… J’ai pris la grande valise pour Bébé et Papa, et le bagage cabine pour moi + un sac à dos et le sac à langer de bébé. Nous partions 15 jours alors dans la grande valise, j’ai mis :

  • des bodies manches longues et manches courtes
  • des T-shirts manches longues pour le soir et des leggings
  • Quelques petites robes sans manches, shorts , 2 chapeaux, lunettes de soleil, maillot de bain et des 5 couches de bain

Cela prend très peu de place…
La suite, est plus encombrante :

  • 70 couches, à raison de 5 couches par jour, je me suis dit que je trouverais bien le reste sur place !
  • 10 plats tout faits ! J’avoue avoir culpabilisé car je prépare tout le jour même mais je me suis dit qu’elle n’en mourrait pas. Et puis l’alimentation là-bas étant à base de riz et de lentilles, je n’ai pas imaginé une minute qu’elle allait manquer de quoi que ce soit !
  • 1 boite de lait en poudre, l’autre étant dans le sac à dos.
  • Sa trousse de toilette habituelle avec le thermomètre, des compresses, son gel douche Teane, de l’antimoustique, crème solaire 50, du doliprane, des gouttes probiotiques, et de l’adyaril en cas de déshydratation.

Autant vous dire que ma valise, était résumée au minimum tout comme celle de Chéri-chéri.
Dans le sac à langer :

  • le pyjama de voyage, un body, une tenue body manches courtes + un pantalon léger.
  • les biberons (3)
  • le verre fermé pour l’eau
  • 5 couches + liniment et cotons
  • les doudous et quelques jouets

Dans le sac à dos :

  • les magazines (j’ai eu la prétention d’avoir le temps de les lire !!! lol Jamais réussi, ah, le réflexe de la vie d’avant !!
  • passeport + argent
  • spray visage pour rafraîchir et tout le petit bazar !

Et la poussette canne achetée spécialement pour l’occasion car elle rentre en cabine !
Bon, le voyage s’est bien passé. Bébé sur les genoux ou au sol pour jouer un peu. Et quand elle bougeait un peu trop, je me baladais dans l’allée des avions. On a géré et les gens ont été patients. Par contre à l’arrivée à Cochin, et comme nous avons eu un changement de vol, l’équipage de Bahreïn nous a pris la poussette et ne nous l’a jamais rendu. Nous inventant que nous la retrouverions sur notre prochain vol ! Merci Gulf Air pour votre professionnalisme ! Nous avons donc fait 15 jours en Inde sans poussette ! Vive l’écharpe de portage !

Etape 2 : Sur place
Que du bonheur… Nous avons bougé en tout 4 fois, surtout la première semaine car elle était réservée pour la visite de Cochin, des backwaters et d’un petit hôtel trop chou au coeur du Kérala à Kanam Estate, le Serenity. La dernière semaine, je faisais ma cure Ayurvédique dans le sud du Kérala au bord de la mer. Un petit paradis… Charlie-Rose a bien supporté les 34 degrés, elle transpirait pas mal et buvait beaucoup. Elle a beaucoup dormi avec nous ce qui n’était pas dans nos habitudes à Paris. Nous avons eu un peu peur de l’après mais en fait, ça ne l’a pas perturbée. Elle a retrouvé sa chambre et ses habitudes tout de suite et n’a pas cherché à négocier. Comme si les choses étaient bien claires depuis le départ ! Pour l’aider à réguler sa température corporelle, je la baignais tous les jours quand nous avions une piscine. Elle adore l’eau et depuis les bébés nageur et n’a jamais eu peur de l’eau avant. Elle aime gigoter sur le ventre, le dos, s’accrocher au rebord…

Coté nourriture :
On s’est retrouvé avec presque tous les plats sur les bras !!! Mademoiselle voulait manger comme nous ! Elle a adoré le riz et le Dhal… Le yaourt entier, les petites bananes plantain, qu’elle croquait toute seule avec ses 2 pauvres dents du bas 🙂 La pastèque, je ne vous raconte pas le carnage ! Les légumes mijotés et les chapatis !!!! Du coup, on a quand même alterné avec les repas préparés pour faire de la place dans la valise et ramener des souvenirs !!

Coté avion :
Nous avions une escale et en tout 10h de vol à l’aller et 11H au retour. Les gens ont été très compréhensifs et elle n’a pas hurlé outre mesure. Simplement râlée car elle ne trouvait pas son sommeil à cause de la lumière. J’ai beaucoup marché dans l’allée mais ça m’allait bien puisque j’avais oublié mes bas de contention lol Les décollages et atterrissages, rien à dire ! Je lui donnais à boire à ce moment-là !

Voilà, mon petit résumé ! J’espère qu’il vous a rassuré et que vous aurez aussi envie de voyager avec votre petit bout. J’ai fait confiance à ma fille, elle m’a rassurée (oui, oui) et je me suis fait aussi beaucoup confiance. Et résultats ? Tout s’est bien passé. Allez, prenez une belle respiration et préparer votre voyage !

Namasté !
Julie

Le programme des stages 2019 est arrivé

Bonjour à tous,

J’en ai mis du temps à caler le planning des stages, mais le voici ! Tous les stages se passent dans la Maison du Bien-être en Champagne, excepté pour celui d’octobre. Oui, je vous embarque sur les côtes de la méditerranée 😉
Parce que nous n’avons pas les même besoins en fonction de l’année, chaque stage a une thématique et est comme vous le savez accessible à toutes et tous.

A vous de choisir ! Pour plus de renseignement, n’hésitez pas à nous contacter par mais sur contact@julieferrez.com

  • 3 jours : Détox printanière

Du 3 au 5 mai 2019
Cuisine Détox, Yoga, Training

  • 3 jours : Détox de Juin

Du 7 juin au 9 juin 2019
Cuisine Détox, Yoga, Training

  • 5 jours : Summer Training & Yoga

Du 30 juillet au 4 aout
Yoga, training, relaxation, balades champenoises

  • 7 jours : Détox d’Octobre en Méditerranée

Du 5 au 12 octobre 2019
Croisière Yoga et Training Lumières et couleurs de Lycie

  • 3 jours : Cocooning de Novembre

Du 8 au 10 novembre 2019
Yoga du dos, Training, Massages
Information bientôt en ligne…
Chaque séjour comprend le logement et la restauration, les séances de yoga et remise en forme. Ce qui n’est pas inclus : votre moyen de transport jusqu’au lieu de stage. Néanmoins, nous vous aiderons à vous organiser pour optimiser vos transports.
A vous de choisir le stage qui vous plaît !
Julie, votre coach