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Event 7 Juillet 2019 !

SAVE THE DATE : DIMANCHE 7 JUILLET !!

Je vous donne rendez vous pour un cours d’1h de YOGABDOS ! Vous l’aurez deviné ! C’est un cours pour sculpter votre ventre avant les vacances d’été. C’est aussi la bonne occasion de mémoriser quelques postures pour vous créer une routine sympa pour vos congés.

Nous pratiquerons durant 1h le Yoga version travail de la tablette de chocolat. Et parce que j’ai envie que vous vous sentiez déjà un peu en vacances, je vous donne rendez-vous au Bois de Boulogne pour pratiquer dehors en plein nature ! Nous enchaînerons postures, respirations et terminerons par une relaxation.

Horaire : 10h15 à 11h15

Tenue : Leggings T-shirt, une bouteille d’eau et une serviette (je fournis les tapis)

Lieu : Porte d’Auteuil M° ligne 10, prendre la route des lacs et le point de rendez-vous est devant la grande porte de l’hippodrome d’Auteuil (5-8 min de marche depuis la station de métro).

Tarif : 25 €

INSCRIPTIONS

Au plaisir de pratiquer avec vous !

Namasté

Julie, votre coach .

Stage Détox de Juin 2019

L’été approche, vous avez besoin de faire une pause, de vous changer les idées et de faire une petite détox globale ?
Je vous donne rendez-vous du vendredi 7 juin au dimanche 9 juin 2019
Ensemble, nous reprendrons les bases du bien-être :

  • une alimentation saine et détox
  • la gestion du stress grâce au Yoga et à l’atelier relaxation
  • le renforcement musculaire des muscles clés du corps pour gagner en confiance en soi
  • Prendre le temps de vivre et de profiter de la nature grâce aux balades

Durant ces 3 jours, je vous propose un programme complet de détox : des séance de Yoga pour apaiser, prendre du recul, adoucir l’esprit, des séances de renforcement musculaire pour tonifier, éliminer les excès et relancer la circulation. Un atelier de relaxation, et un plan alimentaire basé sur l’équilibre pour aider votre corps à éliminer les excès de votre quotidien.
On prend le temps et on repart avec le sourire et de bonnes bases !

Où à lieu le stage ?
Je vous reçois dans ma maison du Bien-être dans le sud de la Champagne (à 2h30 pour les parisiens (gare de Bar sur Aube), 3h30 en voiture pour les lyonnais ). Vous connaissez la ville de Troyes ? Et bien à 45 min de là, se trouve le petit village de Champignol-lez-Mondeville (350 habitants).
Vous serez logé dans l’ancienne grange transformée en doux cocon, il y a maintenant 2 ans… A l’étage, vous dormirez dans l’une des 5 chambres aux couleurs apaisantes et chaleureuses. Chacune des chambres dispose de sa propre salle de bain et de ses toilettes. Vous avez la possibilité de partager votre chambre ou de la réserver seule (coût additionnel). Les ateliers et séances ont lieu au rez de chaussée dans la lumineuse salle de yoga.
Tous les repas sont prévus sur place : petit-déjeuner, déjeuner, dîner.
Quel est le programme type durant le séjour ?
Arrivée le vendredi pour le déjeuner. Après vous êtes installé dans votre chambre, nous démarrons par un atelier de présentation de ma méthode de travail, du déroulé du séjour suivi d’une balade de découverte du paysage, d’une séance de yoga.
Pour la suite jusqu’au dimanche 14h :

   8h Yoga pour la course à pied à jeun
   9h15 Petit déjeuner
   10h15 Séance de marche et renfo dans les vignes et la forêt
   12h30 déjeuner puis repos, sieste.
   17h Atelier et relaxation,
   20h Dîner

Quels sont les modalités d’inscription ?
Il existe 2 tarifs possible en pension complète :

   660€ en chambre partagée
   810 € en chambre seule

Votre séjour comprend :

  • le logement
  • la restauration,
  • les séances de yoga et ateliers

Ce qui n’est pas inclus : votre moyen de transport jusqu’à la maison. Néanmoins, nous vous aiderons à vous organiser pour optimiser vos transports.
Si vous ne logez pas sur place, vous avez la possibilité de participer au stage en demie-pension (petit-déjeuner et déjeuner), pour cela, merci de nous envoyer un mail à contact@julieferrez.com. C’est aussi le mail pour nous joindre pour de plus amples informations.
Au plaisir de vous recevoir !
Julie, votre coach

Pause d’octobre en Méditerranée yoga et détente

Qui j’emmène au fil de l’eau du samedi 5 octobre au 12 octobre prochain pour une retraite de yoga, détente et soleil ? Profitez des derniers rayons du soleil avant notre saison froide. Les côtes turques et grecques durant 8 jours à bord du Perla Mar I et de son équipage au petit soin.
Le programme : Du yoga tous les jours, des randonnées et découvertes à terre le long de la célèbre voie lycienne. De nombreux sites antiques aquatiques à explorer avec votre masque et votre tuba. Des baignades dans les criques sauvages baignées d’histoire et une bonne dose de soleil. Une alimentation méditerranéenne avec des produits frais et locaux.
L’idéal pour se reprendre en main en douceur !

Détails de la croisière :
Votre aéroport d’arrivée le samedi : Aéroport de Dalaman ( situé à 30 klm du village de Göcek votre embarquement). Installation à bord pour 15h30 ! S’en suit ensuite un doux parcours :
J1: Gocek, arrivée à bord à partir de 16h Si tout le monde arrive avant 18h, on part s’installer pour la soirée et la nuit dans une crique, autrement départ le lendemain matin.
J2: Criques (vallée des Papillons), fin d’après-midi visite libre de la ville de Kas, dîner et nuit au port
J3: Criques (Camikoy, baie d’Uçagiz, Salengos) et passage près la cité engloutie préservée (Sunken city), nuit en crique
J4: Criques (Tersane), visite de Simena et son château,
J5: Matin crique, après-midi visite de Patara et baignade sur sa plage, en fin de journée visite libre du port de Kalkan, dîner et nuit au port
J6: longue navigation matinale de retour vers Gocek/Fethiye (environ 4h), criques, dîner en blanc du capitaine J7: criques puis Fethiye, visite libre de la ville, dîner au Fish Market et nuit au port
J8: débarquement 8h30, transfert port-aéroport Dalaman
Je télécharge la fiche d’inscription de la croisière
Envie de voir le bateau ?
Au plaisir de partir avec vous !

Julie, votre coach

Save the date : L’atelier Yoga de Printemps du 12 mai 2019

Bonjour tout le monde !
C’est en ligne, voici notre tout prochain event à Paris !
Je vous propose un atelier d’1h30 le dimanche 12 mai prochain chez Elephant Paname !
J’avais envie de partager avec vous une belle séance de Yoga avec comme Sankalpa (comme direction…) : Abaisser votre stress et relancer les énergies. Durant cet atelier, je vous ferais découvrir un travail sur le son, et la respiration ainsi qu’une séance de yoga accessible à tous les niveaux. Nous terminerons par une douce relaxation de 30 minutes environ.
Pour vous inscrire, direction mon nouveau partenaire de réservation en cliquant sur ce lien : BSPORT

De quoi avez-vous besoin ?

  • d’une tenue confortable pour pratiquer (pieds nus, T-shirt, leggins)
  • un plaid et un pull pour la relaxation,
  • de votre bonne humeur 🙂

Le lieu :
Elephant Paname 10 Rue Volney, 75002 Paris Studio Armand
Le tarif : 35 €

Au plaisir de partager ce moment unique ensemble…

Kéfir de fruits : les bienfaits sur notre santé

Comme promis voici la recette du Kéfir de fruits ! Cette boisson originaire du Caucase est vieille de 2000 ans et est très facile à faire. Le kéfir est en fait un probiotique obtenu par processus fermentation. Grains de kéfir + le jus de fruits !

J’en fais des cures lorsque je sens que la fatigue me gagne, que ma digestion est ralentie.

Mais le kéfir possède de nombreux bienfaits :

  • Il fait partie des SUPER-ALIMENTS
  • Il est riche en vitamine B, en minéraux et enzymes digestives, et aide le
    système immunitaire.
  • Il améliore la digestion et la flore intestinale.

Les intestins sont nettoyés, et les toxines éliminées grâce aux bactéries et à la levure. Il agit aussi efficacement sur les ulcères et les maladies de la vésicule biliaire.

Il aide le plus grand organe du corps : la peau. Grâce à la consommation de Kéfir, le teint plus lumineux, les petits problèmes de peau sont éliminés et aide à réduire les maladies de peau comme l’eczéma.

Comment préparer votre Kéfir de fruits ?
D’abord, il faut acheter des grains de Kéfir. Petit investissement, car cela coûte 4 € en moyenne pour 2 sachets. J’ai fait le mien avec le Kéfir aux fruits de Plaisance Bio.

Ensuite, il vous faut un bocal en verre qui ferme hermétiquement. Une contenance d’au moins un litre. Mettez un sachet de graines de Kéfir puis ajoutez 2 rondelles de citron bio, 2 figues ou abricots secs. Ajoutez 2 cuillères à soupe de sucre en poudre.

Et enfin, ajoutez votre litre d’eau. Refermez et laissez de coté à température ambiante pendant 24 à 48h pour que la fermentation se fasse.

C’est simple, votre boisson est prête lorsque les figues sont remontées à la surface !!

Récupérez une épuisette et transvasez la boisson tamisée dans une bouteille en verre et placez-la au frigo.

Reste dans l’épuisette : les grains de Kéfir et les fruits. Jetez les fruits, et recommencez l’opération avec de nouveaux fruits et de l’eau. Vous pouvez utiliser jusqu’à 8 fois vos grains ! Ils sont vivants et se nourrissent du sucre !

Rendez-vous pour un Yoga Givré

Alors que le temps fait grise mine à Paris depuis plusieurs semaines, que les vacances paraissent déjà loin et que l’ambiance de la ville est pesante… Energisons notre cœur et votre corps avec 50 min de Yoga Givré samedi 9 février de 10h à 12h !

Vous avez dit givré ??
Oui, oui, je vous propose de démarrer ou finir votre séance de Yoga par une séance de cryothérapie ! De quoi enchainer les postures et les respirations pour activer votre corps, retrouver votre énergie, stimuler votre système immunitaire et libérer votre mental.

Notre lieux de rendez vous : KOSS – Cryobox 74 boulevard Hausmann, Paris 8
Métro : St Lazare, Havre Caumartin ou Auber.

Vous avez le choix entre 2 créneaux car les cours sont en petit comité : 7 personnes max. Soit à 10h, soit à 11h ! Afin de commencer bien à l’heure, merci d’arriver 15 min avant le rendez-vous !

Tarif : 25 €

Pour tout renseignement : contact@julieferrez.com
Pour votre inscription, une fois que vous avez cliqué sur le lien suivant, rendez-vous sur EVENTS et allez à la date du 9 février

Stage 3 jours : Détox de Mai 2019

Que faites vous du vendredi 3 mai au dimanche 5 mai 2019 ?

Les changements de saison sont des moments idéaux pour faire une petite détox. Détox de nourriture, détox de téléphone, détox du mental, et détox physique !
Durant ces 3 jours, je vous propose de nettoyer votre corps et votre mental grâce à mon programme de remise en forme : des séance de Yoga, des séances de remise en forme, de relaxation, et une alimentation détox pour aider votre corps à éliminer les excès de votre quotidien. On n’appuie sur pause, et on prend le temps pour soi !
Durant cette parenthèse loin de votre quotidien, vous pourrez aussi vous reposer, apprendre les bons gestes détox, les bonnes recettes grâce à un atelier avec notre chef, et vous reprendre en main aussi bien sur le plan sportif que sur le plan mental. Des séances de cardio et renforcement musculaire dans les vignes seront aussi un excellent moyen de progresser et de partager des moments d’échange et de vous dépasser.

Où à lieu le stage ?
Je vous reçois dans ma maison du Bien-être dans le sud de la Champagne (à 2h30 pour les parisiens (gare de Bar sur Aube), 3h30 en voiture pour les lyonnais ). Vous connaissez la ville de Troyes ? Et bien à 45 min de là, se trouve le petit village de Champignol-lez-Mondeville (350 habitants).

Vous serez logé dans l’ancienne grange transformée en doux cocon, il y a maintenant 2 ans… A l’étage, vous dormirez dans l’une des 5 chambres aux couleurs apaisantes et chaleureuses. Chacune des chambres dispose de sa propre salle de bain et de ses toilettes. Vous avez la possibilité de partager votre chambre ou de la réserver seule (coût additionnel). Les ateliers et séances ont lieu au rez de chaussée dans la lumineuse salle de yoga.
Tous les repas sont prévus sur place : petit-déjeuner, déjeuner, dîner.

Quel est le programme type durant le séjour ?
Arrivée le vendredi pour le déjeuner. Après vous êtes installé dans votre chambre, nous démarrons par un atelier de présentation de ma méthode de travail, du déroulé du séjour suivi d’une balade de découverte du paysage, d’une séance de yoga.

Pour la suite jusqu’au dimanche 14h :

8h Nettoyage et Yoga Vinyasa à jeun
   9h15 Petit déjeuner
   10h15 Séance de renforcement et cardio
   12h30 déjeuner puis repos, sieste.
   17h Atelier et  relaxation, méditation
   20h Dîner

Quels sont les modalités d’inscription ?

Il existe 2 tarifs possible en pension complète :

660€ en chambre partagée
810 € en chambre seule

Votre séjour comprend :

  • le logement
  • la restauration,
  • les séances de yoga et ateliers

Ce qui n’est pas inclus : votre moyen de transport jusqu’à la maison. Néanmoins, nous vous aiderons à vous organiser pour optimiser vos transports.
Si vous ne logez pas sur place, vous avez la possibilité de participer au stage en demie-pension (petit-déjeuner et déjeuner), pour cela, merci de nous envoyer un mail à contact@julieferrez.com. C’est aussi le mail pour nous joindre pour de plus amples informations.
Au plaisir de vous recevoir !

Ma Wish List pour Noël 2018

Le chrono est lancé ! Vous aussi êtes à la bourre pour faire vos cadeaux de Noël ? Alors voici ma Whish List pour vous aider à trouver le cadeau bien-être qui va bien et surtout qui change de l’écharpe 😉

Toute l’année, je reçois des objets forme à tester, de nouveaux produits bien-être, des livres. Alors, voici mes produits préférés qui auront marqués mon année 2018 :
* Une barbe au poil avec le rasoir TOTAL BEARD GROOMING KIT de WAHL pour votre homme.
Un petit bijou de précision et maniabilité. Terminées les coupures au rasoir sur la peau douce de Chéri-chéri ! Ce rasoir est à offrir de toute urgence aux hommes de votre entourage. Il est précis, facile à manier et solide ! Parole de ma moitié qui à une barbe à entretenir régulièrement. En plus, il a plein d’accessoires et une petite trousse qui se glisse dans toutes les valises.

* Les BIBERONS FRANCAIS !

D’abord parce que c’est français, ensuite car ils ont un format sympa. Moi qui suit branchée biberons en verre, j’avoue avoir été séduite par ce biberon respectueux de nos bébés et très léger. Ils sont robustes dans le temps, ne captent ni les couleurs ni les odeurs. Il existe plusieurs tailles, et plusieurs couleurs.

* Le livre YOGA COOKBOOK de Garlone Bardel.

C’est un beau livre, bien écrit et les photos sont magnifiques ! On découvre des recettes simples et goûteuses. C’est une belle approche de la philosophie du Yoga et de l’approche ayurvédique.

* La GOURDE BIOTONIQUE

Cette jolie gourde conserve aussi bien le chaud que le froid grâce à son action thermos et ne contient pas de BPA. Alors, on dit stop au plastique, oui au bien-être « à emporter » ! Elle ne quitte plus mes sacs de sport.

  • Le BLACKROLL pour détendre vos fascias et soulager les tensions musculaires en tout genre.

Il existe des rouleaux de toutes les couleurs, et de différentes tailles. C’est léger et c’est un cadeau original qui convient aux novices comme aux sportifs professionnels. Il existe un livre pour vous expliquer comment cela fonctionne. Il est très bien fait et bien illustré.
Enfin je terminerai par un cadeau qui vous rappellera votre enfance : la corde à sauter !

Oui mais la version solide et élastique pour sauter et agrémenter votre entrainement d’exercices de renforcement musculaire avec la corde élastique. Vous la trouvez dans ma boutique et elle n’attend que vous !

Voilà, à tous passez de belles fêtes de fin d’année. Profitez de chaque instant, reposez-vous, bougez (ce qui n’est pas incompatible !) et profitez des gens qui vous veulent du bien et qui partagent une belle énergie.

Julie, votre coach

Qu’est ce que le Yoga Bikram ?

Vous avez déjà entendu parlé du Yoga Bikram mais vous ne savez pas ce que c’est ? Et bien j’ai testé pour vous le concept Yoga Bikram 31 rue Bonaparte chez Bandha Yoga Paris. Ce centre est un petit bijou de bien être et de détente que je ne peux que vous recommander.

Si comme moi, vous aviez testé il y a quelques années le Yoga Bikram dans un centre avec de la moquette cracra, et une température tropicale alors bien c’est le moment de vous réconcilier avec cette pratique. Dans ce centre, le système d’aération change l’air toutes les 4 minutes. Du coup, il fait chaud, mais c’est totalement supportable et même très agréable.

Voici une petite vidéo de mon test pour vous sur Télématin !

Pour plus de remise en forme, rendez-vous sur mon programme de coaching en ligne !

Julie, votre coach

Ma playlist Yogn’ Dance d’octobre 2018

Vous me l’a demandez depuis le mois de septembre ! La voici enfin la playlist de mon cours de Yog’n Dance :

  • On s’échauffe en Yoga sur les 3 premières musiques de Donavon Frankenreiter. Chien tête en bas, salutation au soleil, postures pour préparer le bassin à la prochaine séquence !
  • On renforce sa posture avec la 4ème, 5ème et 6ème musique plus punchy : des 1/2 pliés, des relevés, des échappées et des battements.
  • On se défoule sur la 7ème musique : on danse, on saute, on extériorise tout ce qui est resté coincé et que l’on n’arrive pas à sortir en temps normal ! C’est cela que l’on appelle de l’expression corporelle 😉
  • On se sculpte version barre au sol un ventre plat, des bras et des fessiers à damner les dieux sur les musiques : 8, 9 et 10
  • On respire, on étire, on retrouve son calme intérieur avec les 2 dernières musiques.A vous de jouer, et c’est promis, pour toutes celles qui ne peuvent pas participer à mes cours sur Paris, je vous fais très vite une version You Tube ! Pour rappel, les cours sur Paris c’est :
    • les lundis de 12h30 à 13h30 chez Elephant Paname (10 rue Volney, Paris 2)
    • les jeudis de 20h à 21h chez Qee Palais Royal (Rue d’argout, Paris 2)

    Bonne séance,
    Julie, votre coach